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自古就有“不孝有三，无后为大”的说法，可见孩子在国民眼中占着重要位置。即使到了今天，这种情怀依旧没有太大变动。生娃本是好事，然而不孕不育却成了最大的阻碍。患不育的男人越来越多，大多都是少精、死精引起的。那么，男人该怎样补精呢？
维生素有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。
人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，将会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，如牡蛎含锌较多，备孕男性可以多吃。
优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等。
当然了，最为我们熟知的羊肾、猪肾、牛鞭等，对生精也所有帮助。总之，补精的食物还有很多，我就不一一列举了。大家闲来无事时，可多去看看有关男性养生保健的书籍，定会受益匪浅。
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何洁
副主任医师
