肾病患者该不该运动

　　经常有肾病患者问这样一个问题：患上肾病了该怎样锻炼身体呢？

　　肾病患者是可以运动的，但要遵守几个规则：

　病情稳定前不要运动

　　患者在发病后的前几个星期应该注意休息，在症状稳定好转的时候再开始适当的活动。长期卧床或极少活动会使全身各器官功能衰退，会进一步削弱抵抗力，所以一味休息不是好办法。

　　刚刚开始锻炼的时候宜先做短时间的散步，等身体状况进一步好转以后再练习太极拳，适当慢跑或长时间地散步。锻炼量是否合适可以根据自我感觉、尿化验等来判断。如果锻炼后感觉良好，疲劳感在几小时内消失；尿化验蛋白量和红细胞没有明显增多或保持原样，这说明锻炼效果是好的，可以继续进行，否则就要适当减少运动量。

　　运动可以增强肾脏重吸收的能力。运动的时候排汗增加，身体内的水分就会减少，为了保持水分和盐分，肾脏就会增加对这些物质的重吸收。

　　不要剧烈运动

　　慢性肾病临床表现有乏力，腰部疼痛，疲倦，食欲减退等，如果高强度的运动会使肾脏缺血缺氧加重，导致肾病加重，所以肾病患者要避免剧烈的运动。长跑，短跑，打球等，都属于剧烈运动，我们可以选择散步，太极来进行锻炼。

　　对肾病患者来说，什么程度算是剧烈了呢？有个标准：

　　运动时呼吸、心跳的增加不超过平时的20%.

　最适合慢性肾病患者的运动

　　1、刺激脚心脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。

　　方法：两手掌对搓发热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各一次，每次搓300下。

　　2、每天自我按摩腰部两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

　　3、每天做一套简易体操，如果有时间，也可连续做多次

　　(1)憋气，身体缓缓站起，两手下垂，逐渐握紧拳头。

　　(2)两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。足跟提起，连续呼吸9次。

　　(3)呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。

　不建议运动的几种情况:

　　1、慢性肾衰中晚期伴严重并发症；

　　2、肉眼血尿或少尿(<400ml/d)；

　　3、中重度高血压(出现头痛、头晕、恶心、呕吐等)

　　4、急性肾炎出现氮质血症；

　　5、中重度以上水肿；

　　6、心衰或肺部炎症导致气短、咳喘、胸闷心慌者。

　　以上情况短期内需卧床休息静养，不建议运动。如症情减轻后，可以适当运动，但需在医生指导下进行。