女人抗衰老秋季要养肾

　　秋季女人如何抗衰老?女人抗衰老的重要是什么?肾对女性的健康美丽起着重要的作用，在中医中认为，肾是女性美丽的源泉，所以女人抗衰老先从补肾开始，而秋季又是补肾的好时机。

　　肾虚会让女人早衰，即使只有30岁出头，但是身患肾虚的情况，那么很容易就会出现头晕、耳鸣、夜晚盗汗、潮热、手足心热、腰酸腿软、月经稀少颜色暗淡等情况，有时只能依靠服用调经药物来调节。

　　中医上认为“肾为先天之本，主生长、发育、生殖等。肾脏的健康表明了人体生长、发育、生殖系统的活力，如果肾虚就会出现衰老的现象。

　　女性在一生中的各个阶段都可能会出现肾虚的情况，在幼儿期肾虚可推迟发育，青春期肾虚可推迟初潮，伴有经血稀少的情况。成年期肾虚会造成不孕不育、性欲淡漠、绝经提前，而更年期绝经则会发生骨质疏松、心脏病变等情况。

　女人秋冬要养阴

　　当进入了秋冬季节后，气温会有所下降，阴气偏旺，为保持体内脏腑的正常生理机能，体内的阳气会收敛在内。阳气要收敛在内，需要阴气的含包。在秋冬季节人们会为了祛寒保暖而食用过多辛辣的食物或饮酒，但这样会消耗掉大量的阴气，造成阴阳不平衡，易产生阴虚生内热的疾病，冬季上火、热感冒就是这样造成的。

　　建议大家通过调节饮食来达到养阴的目的，不要食用过多辛辣刺激的食物，比如火锅、白酒、温热性补益类煲汤。多补充水分，多吃水果和蔬菜，苹果、萝卜都是不错的选择，另外，还有鸭肉和猪肉，都能补充体内的阴津。此外，秋冬季节锻炼身体的强度不要过度，微微出汗就可，将心律控制在每分钟110次为佳。

　　女人抗衰老补肾食物

　　栗子：性温，味甘，栗子可以起到补脾健胃的作用。

　　山药：性平，味甘，可起到补肺、健脾，还能益肾填精。

　　鲈鱼：性平，味甘，既能补脾胃，还能补肝肾，对筋骨有强健功效。

　　何首乌：具有补肝肾、益精血的作用，凡是有肾虚情况的人，头发早白、筋骨酸痛、腰膝软弱、筋骨酸痛，或女子带下，男子遗精者，可以食用。

　　干贝：干贝又称江瑶柱，性平，味甘咸，能补肾滋阴，肾阴虚者可以经常食用。

　　女人抗衰老在秋季需补肾，肾的健康直接关系到女性的各方面健康和美丽，所以可以试试这些饮食来达到补肾的效果。