按摩腰部可以促进血液的循环,有助于阳气不足导致的症状缓解。有个专家认为:腰为肾之府。所以说,建议男人平时没事可以按摩腰部,是个蛮不错的养生功。以下有个介绍,小编给大家分享一下。
搓腰:端坐,两手掌搓搓发生热,再按在两侧腰眼处,继而顺腰椎上下捶动,下至尾骨下的长强穴(尾骨尖和肛门之间),上至两臀后屈尽处,连续36次。
捏腰:大拇指和食指同时夹住脊椎正中的皮肤,从命门穴(第二腰椎棘突下,和肚挤平行)往下捏,捏一次又一次,直至尾骨处,反复4次即可。
摩腰:两手握拳,用掌指关节突出部分在两侧腰眼处旋转按摩,先顺时针方向旋转按摩18圈,再一逆时针方向旋转按摩18圈。
叩腰:两手握拳,拳眼向下,同时用两拳的掌面轻叩低骨部,力度适中。
抓腰:两手叉腰,大拇指在前,剩下的四指从腰椎两侧用指腹向外抓皮肤,两手同时进行,各抓擦36次即可。
旋腰:两手叉腰,突出腹部,体向后仰。左手尽量向前推,体趁势向右转,再以相反方向,尽量向左转,两手向后推,臀部竭力后坐,上体尽量前弯。以上4个动作为一圈,以顺时针方向旋腰9圈,最后以逆时针旋腰9圈,力度注意缓慢,匀速,以免扭伤。
腰部
这样按摩腰部才会感觉到腰部有温暖,增强肾部,强壮腰部,避免常见男性的疾病。
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