男人有了这些才能不肾虚，赶紧试试吧！

　　肾虚是现在男性的首要健康问题，很多的男人都有肾虚的情况，肾虚起来总是打乱了很多人的生活节奏，影响到工作和生活，肾脏器官在人体起着至关重要的作用，也是人体的排毒器官，如果不能保护好肾，肾很多健康问题都会诱发出来，所以日常生活中要做到哪些工作来保护肾健康呢?大致有以下几点。

　1、多喝水

　　多喝水是一个永恒不变的话题，喝水也是有讲究的，不是说喝饮料或者矿泉水就可以的，因为饮料中的物质刺激肾脏，反而给肾造成了负担，矿泉水中也含有超量的盐类，诱发结石的可能性比较大，所以喝水应该喝白开水最佳，淡茶或者牛奶也可以，每天要保证有2000毫升左右的尿量，并保持颜色清亮。

　2、三餐尽量有利尿养肾的食材

　　例如蔬菜类的芹菜，南瓜、冬瓜、番茄、甜椒、等，肉类有，动物的肝脏，瘦肉等之后就是水果例如西瓜、甜瓜、柿子、苹果、梨等食用。

3、蛋白质适量

　　健康人每天的吃肉量不要超过300克，以免加大肾脏的负担。豆类等富含蛋白质的食物，也应比照办理。

　4、少吃盐

　　健康的饮食每天的吃盐的量应当控制在5克以内，味精，酱油等调料中都含有盐量，5克的盐刚好是能装满一个瓶酒盖，另外有些食材中也含有盐，所以每天尽量控制吃盐的数量，另外每周要保证两次的排汗，来排除体内的盐份，尽量清淡的饮食对身体健康大有裨益。

　5、慎用药物

　　“是药三分毒”，就包括了肾毒。不可随意服用来路不明的药食。

　　6、多做运动

　　现在很多人都缺乏运动，每天的生活就上班，下班回家在家就不动了，每天身体没有得到锻炼和舒展，因此建议每天去散散步。做一些简单的体操，有氧运动或者是游泳，爬行这些运动对肾脏和健康都很有益处，

　7、不要憋尿

　　可能很多人也意识到了憋尿对身体健康没有益处，所以千万不要憋尿，定时排空膀胱，最好每小时解小便1次。

　8、化解压力

　　压力太大会造成失眠，精神紧张，进而导致血压升高，间接影响肾脏的正常运转，所以劳逸结合、听音乐、与朋友聚会、旅游等放松心态的活动，也有利于肾健康，值得提倡。

　9、关注肾脏的求救信号

　　肾脏没有心脏的跳动状态，也不像胃会因吃得过饱而有胀痛的感觉，所受的伤害是无声的。一些人症状明显时才去找医生，落个“晚期肾脏病”的可悲结果，错过了最佳治疗时间而抱憾终生。所以，每个人都要格外留意身体的感觉，高度重视肾脏发出的“求救信号”，如浮肿(特点是浮肿首先出现在皮下组织比较疏松的部位，如眼睑、颜面等;然后是下肢、踝部到脚面)、小便变化(尿量骤然增多或减少，尿色呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或混浊如淘米水，尿液有细小不易消失的泡沫)、腰痛、贫血、恶心、疲乏、皮肤瘙痒等等，及时就医为上策。

　10、保护好前列腺

　　若前列腺有疾病，发生前列腺炎、前列腺增大等就会影响排尿情况，从而对肾脏造成一定的伤害，如果你的年纪已经超过40最好每年都做一次前列腺健康检查，时刻关注自己的健康，做到心里有数。

　　平常生活中只要做好这些保护措施让自己预防好肾健康，俗话说最好的医生就是自己，如果对自己的健康能形成有意识的保护就能更好的守护健康，肾虚就是日常生活中不注意饮食习惯或者生活作息时间引起了，做好了保护肾虚就不会在找上门了，更多男性健康，肾虚，前列腺炎等可以留言咨询，帮助你排解健康烦恼。

　　如果出现的“肾虚”症状中有尿频尿急尿不尽尿等待尿滴白、性功能障碍、早泄、小腹坠痛、睾丸疼痛、阴囊潮湿、等任何一个，请确认还自己是有有其他方面的疾病，往往出现这些症状的人在补肾时，大多数出现越补越虚的情况，所以各位男性朋友在补肾的同时请确认自己的情况再进补也不迟