肾好才性福 四大食物对肾脏好处多多

肾是最重要的人体器官之一，同样也是最需要保护的人体器官之一，特别是对于男性朋友来说就更是如此了。那么在我们的日常生活中应该如何进行养肾补肾呢?食补是最好的方法，以下是专家推荐的四大养肾的食物，一起来看看。

　　四大食物对肾脏好处多多

黑豆：促进肾脏排毒

　　黑豆其实就是大豆的黑色种子，补肾的同时可以达到活血、促进排尿等健康效用，对肾脏功能是不错的保护。

　　最佳吃法：将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

　柠檬：抑制肾结石

　　柠檬含有丰富的柠檬酸，所含有的维生素P，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸、柠檬酸等营养成分，能抑制钙盐结晶，阻止肾结石的形成。

　　食用方法：用鲜柠檬泡水喝可以让柠檬中的营养更全面地进入肾脏，将肾结石患病率降到最低。每天只需要1杯就足够了！

　山药：滋养肾脏

　　山药中拥有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，以及皂甙、黏液质，有强身健体、滋润肾脏的作用，经常食用可以减轻肾脏压力!

　　食用方法：不妨为自己碗山药粥吧！将山药去毛洗净去皮，切成3—4厘米长的山药段，每日晚做米粥时与米一起煮熟食用，这么简单就可以了！

　　核桃：补肾固精

　　核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　食用方法：正常人每天吃两个为宜，膳食指南中建议我们每天吃25毫升的油，15克核桃(大约6个大核桃的量)里面炸出的油是10毫升，而我们平时吃的菜中还含有很多的油酯，所以为了控制油量我们一般吃核桃一般吃2~3个就可以了。