冬季补肾喝什么粥最好?补肾是所有养生的根本,肾好了,身体才能真的强壮起来,寒冷的冬天最容易伤肾,所以我们要经常吃一些补肾的食物,冰天雪地的,喝一碗热腾腾的粥就最好了,一起来看看冬季补肾的养生粥有哪些吧。
冬季补肾三道粥
方法一
原料:红枣10枚,花生45克,山药1段,大米100克。
做法:山药洗净去皮切滚刀块。花生红枣用水冲洗干净,沥干水分。锅中加适入两碗水。把山药花生红枣放冷水中,盖上盖子中火煮开。煮开后把大米放进去。米放进去后,用勺子把融化开的米搅拌一下,防止粘锅。边煮边搅拌,过10分钟粘糯浓稠的粥就煮好了(速度吧,10分钟就熬好了)。盛到碗中,就可以享用了。
方法二
材料:粳米40g、莲子35g、枸杞5g、冰糖适量。
做法:大米洗净后放入锅中,加入适量的清水,中火熬粥。将莲子从莲蓬中剥出来。去除掉外面的皮,和里面的莲子芯。然后等水完全烧开后,就可以倒入刚才剥好的那些莲子,用中火熬粥,火不一定要很大。加入一点枸杞配色后加冰糖,熬至米熟,总共需要大概二十分钟。
方法三
材料:沙虾一斤,米100g,盐适量,香菜一根。
做法:沙虾剥皮去头留肉备用。香菜洗净切寸短。砂锅放水烧开,放入洗净的米大火煮开到改中火煮米熟放入虾仁烧开,改小火烧,大火烧得时候一定要开盖烧。自己看着锅一些,别让它煮时间太长,煮到米粘稠时,就可以放盐调味,关火放入香菜。
美味食物—营养好肾才好
【爆炒牛柳粒】
材料:牛柳240克,核桃仁20克,鲜百合1/2个,姜4片,蒜茸1汤匙,葡萄籽油1汤匙,醃料-,素沙茶酱1汤匙,豉油1汤匙,纯冷压黑芝麻油1茶匙,清水1汤匙,生粉1茶匙,芡汁-,素蠔油1茶匙,豉油1茶匙,砂糖1茶匙,清水2汤匙,生粉1茶匙
做法:牛柳洗净切丁,加醃料醃约20分钟鲜百合洗净,一瓣瓣撕出烧红镬下葡萄籽油,中火爆香姜蒜,加入牛柳粒炒至八成熟,再下鲜百合、核桃仁、芡汁炒匀,即成。
【热炒葱爆螃蟹】
材料:螃蟹1只,洋葱半颗,蛋2颗,地瓜粉适量,沙茶1.5大匙,盐少许
做法:蛋打成蛋液、洋葱切丝、螃蟹切块将螃蟹沾上蛋液.续沾地瓜粉,等一下下待反潮锅中倒入油,热锅后将螃蟹放入炸至金黄捞起原锅倒出炸油,只留约一大匙的油量炒香洋葱丝,再续放蛋液、紧接放入螃蟹,让蛋液附着在螃蟹上,待蛋液凝固后再翻炒最后加沙茶、塩调味即可上桌完成了,美味开动!
打开微信,点击底部的“发现”,
使用“扫一扫”即可将网页分享至微信。
何洁
副主任医师