睡觉掌握好习惯能补肾 时间长了短了均无效

　　一般来说，人们对于补肾的态度都比较随意。比较年轻的人自觉身强体壮，只要休息几天就好；中年人觉得时候还未到，不用太过于操心。只有上了年纪的朋友比较关注养护身体方面的问题，愿意花大量的时间和金钱来保护身体。但其实生活中有很多补肾的方法，并不需要去医院进行专门的治疗，这些方法不仅有着同样的效果，而且还简单易行，不用花钱。

　　这样搭配用补肾给力

　　材料：枸杞子8-10粒，海萃人参1g。

　　用法：二样材料同入一杯中，用沸水泡6分钟左右，焖泡为佳，饮其水。每天放一次材料，水尽可反复加水泡饮至无色无味后将参食用。

　不用花钱补肾三法

1、护双脚

　　人的双脚在身体的最底部，在冬天非常容易受到寒气的侵袭，而且脚部也是肾经的起始位置，只要能够保护好双脚那么就可以在一定程度上起到保护肾脏的效果。此外人的脚上有很多穴位，如涌泉穴、太溪穴等，都和肾脏有着十分密切的关系，在每天晚上上床休息之前，可以适当的进行按摩，长期坚持下去就可以起到很好的养肾固精的功效。

2、足睡眠

　　一个充足优质的睡眠对于人气血的生化和肾精的保养都起着非常关键的作用，调查发现，很多肾功能不好的朋友都有经常熬夜、睡眠不足的习惯。因此养成一个良好的作息习惯非常有利于对肾的养护。

3、食补法

　　生活中其实有很多能够补肾的食物，而且这些食物无论是在菜市场还是超市都可以方便快捷的购买到，想要补肾的人们大可不必花高价去买一些华而不实的滋补品或者药物。食补才是最为健康的补肾方法，常见的补肾食物有黑芝麻、黑豆、核桃、山药等。

　美味食物—营养好肾才好

【凉拌凉粉】

　　做法：凉粉以开水沖净，切1×4公分块；绿豆芽菜摘除头尾洗净；山茼蒿、山芹菜洗净，切小段；葱洗净切段；辣椒洗净，去籽切粒备用。绿豆芽菜、山茼蒿、山芹菜均以滚水烫熟后沥干水分；紫菜以烤箱略烤过后撕碎；碎牛肉以调味料A炒熟备用。所有材料及调味料B放入大盆中混合拌匀即可食用。

　【凉拌佛手瓜】

　　做法：将瓜瓤挖尽，刨尽瓜皮，（如果特别嫩的小佛手瓜，不用刨皮）.细切成丝，用盐捏透腌渍半天（放冰箱冷藏），沥干后与红椒丝一起用麻油、盐，白糖、柠檬汁（可以用鲜柠檬挤汁，也可以用醋来替代）拌匀

　　【凉拌兔丁】

　　做法：先烧一锅水，水开后加入姜片、料酒和油（不是红油哦）还有半只兔（不用切碎，如果锅子够大的话，直接放进去煮）等兔子肉变色，血水全部煮出来的时候，关火，盖上盖子，10分钟后拿出来晾凉，切丁备调料，将小米辣、香菜、大蒜切碎，加酱油、自制红油调匀，浇在切成丁的兔肉上，拌匀即可。

　【凉拌青瓜女贞果】

　　做法：锅里放少量油，油热了，加入姜片，煸至黄色。倒入蒜末，炒一会关火，把姜片捞出扔掉，等姜蒜油凉了备用。青瓜去皮，切成菱形片，小西红柿切开，分成几瓣（可以用普通西红柿替代）倒入姜蒜油里，加几滴香油拌匀。入盐，白醋，糖拌匀盛盘。