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肾脏作为人体的先天之本，对它进行细致的呵护非常必要。但是，很多时候我们总是茫然，不知所措。明明知道要呵护肾脏，可是却不知道如何下手。
往往我们还会听信一些传言来走入误区。今天小编总结了专家的一些方法，分享给大家。
1，药补不如食补。
肾脏喜欢黑色的食物，比如多喝黑米粥就能增强肾功能，其他黑色食物如黑豆、黑芝麻、黑枣也一样有效。
2，脚心有机关。
脚心的涌泉穴最能补肾益精，所以经常对涌泉穴进行按摩、推拿，就可以促进身体强健，同时可以治疗肾虚引起的耳鸣、耳聋、头晕、失眠等症状。但是要记住，每天都要按摩才有效哦，坚持就会胜利。
3，膀胱很关键。
膀胱与肾互为表里，肾不好，膀胱功能就不好。膀胱不强，肾脏也自然不好。因此，每天按摩膀胱部位，用两只手掌来回推磨就好，一次坚持3分钟，日久可见效。
4，腰部要保温。
腰部是肾脏所辖的区域，用双手搓热，然后捂在腰眼部，让手掌的热来温暖腰部，每天早晚各一次，能有效增强肾气。
5，拳头能保养。
肾脏虽然较弱，但是也需要时不时敲打一下。每天用拳头轻轻敲打腰间、背部及小腹部，可活络肾脏气虚，加强肾脏功能。
6，经络别忽略。
想要治疗肾脏或改善肾虚，一定的穴位还要学会掌握，比如关元穴、石门穴、复溜穴、利尿穴、肾俞穴等。只要找对了穴位，每天按摩，很快就可以改善肾脏的诸多问题。
7，耳朵是重点。
耳朵上面分布全身器官的对应点，而耳朵按摩就等于按摩器官了。所以想要强肾，每天多捏着耳屏向外拉，每次拉3分钟；然后用两手掌心来热摩全耳，反复搓摩就好，每次3分钟左右。
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