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养肾就是养命,史上最全养肾指南

发布时间:2019-02-17 11:46:16

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春天养生,99%的文章都在提醒大家养肝,但是都忽略了一点:春天阳气生发,也很适合养阳补肾气,但是要特别注意技巧,和冬天可以大补的方式不同,需要温补。

肾虚也分阴阳

中医认为“人到四十,阳气不足”,因此便有“四十不补,五十受苦”的说法。随着岁数增大,阳气生发很困难,阳气越来越少,疾病也就越来越多,那么春天如何补充阳气呢?听说六味地黄丸很补肾,那我吃它一个疗程行不行?提醒大家,这种行为万万不可取,是在变相害自己!

如果想要通过药物补肾,首先得弄清楚自己到底是肾阳虚还是肾阴虚。

肾阳虚多有寒的表现:

畏寒肢冷,精神萎靡,小便清长,舌淡胖苔白。

肾阳虚的人除了怕冷,水的代谢也很缓慢,蒸发能力弱,所以会小便多,尤其是夜尿多,也不怎么想喝水。中成药金匮肾气丸和五子衍宗丸就比较合适。

肾阴虚多有虚热的表现:

口燥咽干,潮热,颧红,五心烦热,盗汗,舌红少苔。

肾阴虚的人一般不会怕冷,甚至还要怕热,特别是手脚心总觉得热,想贴在凉东西上,肾阴虚的人还有口干、大便干、心烦的问题,甚至因为心烦而失眠,而且人也容易消瘦,干瘦干瘦的。中成药适合吃六味地黄丸。

常吃四宝物

如果不是症状特别严重(比如女子肾虚导致不孕,男子肾虚导致不举),春天最好不要通过吃药来补肾,因为药吃多了会加重肝脏的负担,建议大家通过汲取食物的精华来温和养阳。

我们平时说的“黑五类”:黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳,一定要多吃。除此之外,山药、芡实、核桃仁、白果、莲子、桑葚、荔枝、海带、紫菜、香菇、豆豉、枸杞、板栗等食物都是补肾精品。

1、补肾汤

西洋参6克,女贞子3克,旱莲草3克,丹参3克,覆盆子3克,陈皮3克,每日煲汤服用。

2、补肾豆

原料:

一斤豆子,沙苑子、白蒺藜、菖蒲、炒杜仲、补骨脂、大茴香、核桃仁各6克。

做法:

1、大茴香加上前面5种药材熬汁,水没过药,然后开始煮半小时,去渣取汁。

2、泡黑豆于药水中,泡4个小时,让黑豆吃满药力。

3、煮豆子,这个时候加入核桃仁和少许盐(最好是大粒子的海盐,如果没有用食盐也可以),煮到豆子没有硬心、黑亮为止。

3、补肾粥

这碗粥是一位年轻妈妈推荐的,她说连续喝了三个多星期了,气色好多了,以前有好些白发的地方居然没有复发,指甲的小月牙由原来的两个(大拇指)变七个了!有这样好的效果,她恨不得让所有人都知道,您也不妨试试。

原料:

黑豆(1小把)薏仁(3把)大米(2把)黑芝麻(1小把)核桃(2个)

做法:

1、所有原料泡一小时。

2、将原料放入砂锅,煮粥,煮好后加红糖。

4、补肾茶

枸杞子甘平能补肾益精,茯苓甘淡能健脾利尿,红茶能利尿提神,合泡成枸杞茯苓茶,既解渴又补肾,特别方便。

原料:

枸杞子、茯苓各5~10克,红茶6克。

做法:

将枸杞子与茯苓共研为细末,每次取5~10克,加红茶6克,用开水冲泡10分钟即可,每日2次,代茶饮用。

常做四件事

1

晒太阳

养阳最简单的方法晒太阳。晒太阳背光而坐最好,因为背部有一条不可忽视的经络——督脉。督脉有“阳脉之海”之称,总督一身之阳气。把背晒热、晒舒服了,人体的阳气也就充足了。

一般晒太阳的时间最好选在上午10-11点之间,或者下午16~17点之间,此时阳光比较充足,光线也比较柔和。晒太阳的效果最好。中老年人晒30分钟左右即可,千万别隔着玻璃晒太阳,那样很难达到应有的效果。

2

搓拉耳朵

中医五行学说则认为,肾主藏精,开窍于耳,医治肾脏疾病的穴位有很多在耳部。所以经常进行一些耳部锻炼,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟,双手空闲下来,看电视的时候都可以按揉按揉耳朵。

3

晚上泡脚

泡脚既可以保暖,又可以促进全身的气血循环,通过刺激足部数十个穴位达到调整人体阴阳气血的作用。

晚上9点泡脚最护肾。之所以选择这个时间补肾,是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰,在此时泡脚,身体热量增加后,体内血管会扩张,有利于活血,从而促进体内血液循环。

4

踮脚走路

踮脚走路时,前脚掌内侧、足大拇指起支撑作用,而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处。这样可以按摩足三阴,通过足少阴肾经温补肾阳。每天踮起脚走10分钟左右,中间可以走走停停,累了休息,达到刺激穴位的目的就可以。

踮起脚尖走路有一定难度,尤其对于老年人来说,一定要循序渐进,一开始练习时最好身边有帮扶物。长期坚持,每次不可过量;患有重度骨质疏松的老人,不建议踮脚走路。

常按四穴位

其实身上就有四颗免费的补肾药,但是大多数人都忽略了,舍近求远去找寻别的补肾方。国医大师唐祖宣特别推荐了四个养肾护肾的穴位:肾俞、命门、关元和太溪。无论男女都适用,每个穴位每天分别按揉5分钟,只要坚持一个月,将明显感觉到体内仿佛出现了小太阳,肾气十足!

肾俞穴

位置:肾俞穴与命门穴的位置持平,就是在腰部第二腰椎棘突下,旁开1.5寸处,左右各一个。

功效:肾俞穴是肾经的主要穴位,如果经常按压的话能够强壮肾气,增强你的肾功能,特别是对月经不调、性冷淡有很大的帮助。

关元穴

位置:在人体正中线上,从肚脐向下量出四指宽的距离,就是关元穴。

功效:关元穴就像人身体的一个阀门,将人体元气关在体内让它不泄漏,是男子藏精、女子蓄血之处,是人身上元阴、元阳的蓄积之处。

太溪穴

位置:在脚的内踝与跟腱之间的凹陷处。双侧对称。

功效:太溪穴是肾经的原穴,是肾经元气经过和留止的部位,所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”,认为它具有很强的回阳救逆之功。

命门穴

位置:命门穴位于第二、三腰椎棘突间。通俗地说,就是后背正中腰部,和肚脐相对的位置。

功效:对于男人,它是壮阳大穴,对于女人,它是驻颜美穴。补肾壮阳、暖宫备孕都少不了它。

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