养肾放大招了，强肾固阳、生发益气

凡事讲究天时、地利、人和，练功亦是如此，顺应天时地利人和则事半功倍。

天时：如何选择练功的最佳时间？

在一天的十二个时辰之中，有四个时辰的养生至关重要，那就是子（23:00—01:00）午（11:00—13:00）卯（05:00—07:00）酉（17:00—19:00），子午这两个时辰阴阳交替人是需要静养的，要少动，要休息；而卯酉这两个时辰要动养，要运动，要练功，这两个时辰就是我们一天之中练习功法的最佳时间。

卯时，也就是日出的时候，太阳为宇宙之大阳，太阳升起，宇宙阳气生发，人体阳气也随之生发，动则生阳，此时运动练功，顺应天时促进人体阳气的生发，得阳者寿，而且卯时练功碰上好天气还可以采日精。

酉时，肾经当令，是肾经气血最旺、功能最好的时候，也是一天之中身体运动机能最佳的时间，此时练习抖肾、摇肾等，一是练功轻松，二是可以借助肾经当令的契机更好的增强肾功能。

酉时这个时间对于很多人来说是不可控的，往往会因为繁杂事务耽误练功时间，而卯时对于大多数人来说是容易掌控的，因为这个时间外界干扰少相对可控，所以卯时应该计划为每天练功的时间。

而卯时练功对于大多数人的难题是起床困难，要想起得来就要早睡，最好21:00就慢慢安静下来，准备上床睡觉，最晚不超过23:00一定要上床睡觉。其实，就算你到了子时还没有睡觉，卯时也要起来练功。

因为你错过了子时一阳初生的生发时机，不要再错过卯时阳气生发的时机，练完之后你可以再睡个回笼觉，而不要一直睡到八、九点，要知道晚上不睡是耗阳气，早上不起是封杀阳气。

晚上睡觉的时候给自己一个意念：现在我要好好睡觉，明早5:00闹铃一响就起来，绝不赖床。早上5:00闹铃一响的时候，就马上起床，千万不要赖床，只要起床活动一分钟，人体的阳气生发起来，马上睡意全消。

最佳的时间安排就是5:00起床洗漱练功，特别是夏天，练到6:30，最晚练到7:00，再睡半小时左右的回笼觉，然后起床，既能卯时练功，又不会减少睡眠时间，生物钟调整好后，一整天都可以精神抖擞。

卯时和酉时是一天的最佳练功时间，如果这两个时辰实在不能安排出来练功，其他的时间依然是可以练的，需要注意的是，抖肾、摇肾等需要在饭前半小时、饭后一小时之外练习，食气、养气随时可练。

如果你的工作时间里面有空余的休息时间，也可以抽空练功，把练功融入到生活、工作中，灵活安排。

地利，如何选择练功的最佳场地？

强肾功法只需3平米的地方随处可以练习，但长期固定的练功场地，无论室内还是室外，请遵循以下场地的选择原则。

第一、避风

避风如避箭，因为我们练功的时候身体发热毛孔张开，若被风吹，风寒邪气就会进入我们的身体。所以我们练功时不能被空调风、风扇风、穿堂风、风口风吹到，室外练功，气温高时可以有轻微的自然风，气温低时不能有自然风。

第二、靠背

靠背就是练功时选择背后是封死的地方，这个靠背可以是一堵墙、一个建筑物、甚至是一棵树，选择有靠背的地方有两个好处：

有靠背的地方就可以避免后面吹来的风，切记后背是最怕风吹的。练功时也怕有人或动物从后面来打扰，在有靠背的地方练功，后面是封死的，前面有什么事物出现都可以看得见，不用担心后面，这样就可以安心练功，随身携带的物品也放在眼睛随时可以看得见的地方。

第三、开阔

环境影响心境，环境的开阔有助于心情的开阔，选择面前开阔的地方练功有助于提升练功时的心境。

第四、太阳

早晨（卯时）练功，面对太阳；傍晚（酉时）练功，不要面对太阳。

第五、空气

尽量选择没有异味、空气清新、负氧离子含量高的地方，要避免长期阴暗、潮湿的地方。

第六、安静

尽量选择人、动物、车辆少的安静地方，安静的环境有助于心境达到宁静和虚无的状态。

第七、感觉

感觉很重要，感觉好就在这里练，感觉不好就换个地方，感觉不好一定是有原因的，说明气场不和。

人和：如何调整练功时的身心状态？

人法地地法天天法道道法自然，练功前要调整身心的状态，能够更好的融入自然环境与环境想和。

练功时要专注，不能三心二意，须尽可能去除杂念。大喜、大悲、大怒、惊恐等较强的七情干扰时不可练功，容易引起偏差，须待心情相对平静后再练，练功前15分钟须停止较剧烈的体力和脑力活动。

练功前不宜穿紧身衣裤，以宽松的练功服为佳，除去手表、首饰、眼镜等饰物，以免影响练功时气血的运行。

女性月经期可以练习食气、养气法，要暂停练习其它的招式。

练功前若有必要，要排净大小便，憋着大小便不仅身体不舒服,也会妨害练习心情。