肾为先天之本,所以肾虚的人五脏六腑都会虚。想要五脏六腑都好,必须把肾补好。具体有八种比较实用的补肾方法。
日常养肾方法你知道多少?
1
喝水养肾
要说最为有效的一种养肾办法就是喝水,毕竟水是生命之源,如果水源不足会影响到血液内代谢产物的滞留,会加重肾脏的工作负担,因此定期饮水可以减轻肾脏负荷,有助养肾。
2
缩肛运动
这是一项简单易做效果直观的方法,首先可以将全身放松,然后让自己保持自然的呼吸,在这种前提下进行缩肛运动。
要注意吸气的时候放松,每做一次要坚持三十次左右。
3
睡眠养肾
充足的睡眠可以保气血,对肾精的保养起着至关重要的作用,有研究发现,很多肾功能衰竭患者都存在过度熬夜、睡眠不足的情况,因此一定要养成良好的作息习惯,早睡早起,这对于养护肾精有极大好处。
4
进行腰部按摩
将两个手掌对搓,当感觉到手心发热之后,分别放在腰部的两侧,然后上下按摩腰部,一直到感觉到腰部发热为止,可以早晚都进行一次。
5
引火归源
这是一种穴位按摩养肾方法,需要点足心,在每天晚上睡觉之前用温水洗澡,然后做在床上,一只手握住脚趾,让另一只手点足心,每次点下去力道要到感觉到隐隐作痛为为止。
6
节制性事
性事如果过度的话会伤精,因此不可贪图一时的快感,要注意节制,这样对于养身护肾会起到很大帮助。
7
警惕药物
不管是中药还是西药都会对健康造成伤害,毕竟是药三分毒,更加有些药物在服用之后会对肾脏造成伤害,因此在用药的时候一定要注意,要提高警惕,在服药之前仔细阅读说明书,如果长期服用一些药物的话,还需要咨询医生建议。
8
运动养肾
生命在于运动,因此运动养肾也是生活中很多人推崇的,想要养生可以多进行一些柔和的运动,慢跑以及太极都是首选。
上述介绍了几种常见的养肾方法,因此大家可以根据自己的生活习惯选择适合自己的养肾方法,毕竟健康的身体离不开自己一点一滴的努力,而健康的身体需要我们平时注意保养。
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