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随着生活节奏的加快，人们对自己身体的越发不重视，使人们在日积月累中形成了大大小小的疾病，其中最常见的就是肾虚。根据中医长久以来的研究得出的结论是：不论男女，都有发生肾虚的可能，而肾虚大概分为四类，有肾阳虚、肾阴虚、肾精亏虚、肾气虚。首先呢，我们需要判断自己的身体状态，了解清楚自己的身体状况，在肾虚不严重的时候，可以选择合适的补肾食物来治好自己的肾虚。
肾虚的症状
因为肾虚分为四类，所以症状也不完全相同，我们也可以从症状判断出我们出现了哪种肾虚。肾阳虚症状是腰痛而且发凉以及手脚冰凉、伴有尿频情况。肾阴虚则是腰酸腿软、口干、烦躁、手心发热爱出汗等。肾精亏虚通常表现为眩晕耳鸣、腰膝酸软、性功能减退，男子精少，女子过早衰老、神疲健忘、昼尿频多、尿后余沥不净、夜尿清长、小便失禁、遗精频作、舌淡苔少，脉沉细等多种病状。
肾气虚症状包括容易疲倦、气短、腰膝酸软、小便频密（夜尿多）、舌淡，男性患者可出现滑精或早泄，女性患者会白带清稀、胎动易滑。
补肾食物
一是干贝，性平、味甘咸、能补肾滋阴；二是鲈鱼，性平、味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨；三是肾虚腰痛者最宜食用的栗子：性温、味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功；四是中医"上品"之药的山药，味甘，为除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。
五是枸杞子，性平、味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。此外还有补肝肾润五脏的黑芝麻、补肾固精的核桃、补肝肾益精血的何首乌、被誉为肾之谷的黑豆、滋阴补肾健脾暖肝的黑米等许多食物。
也可以通过食物疗法，引用猪腰杜仲汤、百合甲鱼汤、冬虫夏草羊肉汤、牛鞭汤等。补肾食物都要根据自身具体状况来选择，以免过度或者错误服用。
综上所述，我们可以知道肾虚的根本原因来自于我们不规律的作息以及不健康的饮食，因此要想真正预防肾虚，就该有良好的作息以及健康的饮食，在日常生活中根据自己身体状况选择合适的补肾食物来养好身体，必要时候应该咨询医生意见、配合医生治疗。
