热门推荐
1、每天搓脚心
两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做缩肛运动
全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。
3、每天腰部按摩
两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止。早晚各一次,每次约200下。
4、每天打太极
练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
男人喝什么对肾虚好？
1、枸杞茶
男士多喝枸杞茶对身体比较好,养肾。因为,枸杞具有补肾养肝、益精明目,还能缓解腰酸。如果长期喝枸杞茶的话还有延年益寿的功效。
2、黑芝麻糊
黑芝麻糊是一种很常见的甜品,而且无论是幼童还是老年人都比较适合吃。其实,黑芝麻糊不仅仅是一道甜品,经常喝一些的话,更是补肾良品。特别是对于那些肾脏虚弱,经常感到腰腿酸软、头昏耳鸣、记忆力也不好的患者。经常喝一些黑芝麻糊可以帮你改善这些症状。
3、杏仁粥
杏仁粥也有滋润润燥和补肾的功效。就是由甜杏仁和粳米做成的。具体做法呢还是比较简单的。下面来看一下,先把杏仁去皮做成泥状,放到清洗干净的粳米中,然后添加一些水煮沸之后再用小火慢慢的煮烂就可以了。杏仁粥就做成了。
4、参芪枸杞粥
参芪枸杞粥也是一种补肾养身的食物。想做参芪枸杞粥的话,先要准备好食材,有党参、黄芪、枸杞和大米。做的时候,先把党参和黄芪一同放入砂锅,加水后在放枸杞和大米。
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何洁
副主任医师
