男人该怎么补肾 规律饮食很重要

补肾是现在很多男人都需要的，在中医上，一般认为肾阴虚、肾阳虚以及肾血虚等人群都有必要进行补肾。现今，流行很多补肾的方法，但是有很多方法都是没多大作用的，于是就四处寻找偏方，到头来虚不受补，越补越虚。所以，选择科学正确的补肾方法很重要，那么，男人该怎么补肾呢？关键在于饮食，下面一起来看看一些补肾的妙招吧。

一、吞津可养肾

吞咽津液可以滋养肾精，可以有效起到保肾作用。人体口腔中的唾液主要分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；而稠厚的为唾，由肾所主。平时可以做一个实验，只要口里一有唾液就把它吐出来，那么不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。所以，吞咽津液可以有效地补肾。

二、有尿不要憋

肾虚的男人要注意，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。人体膀胱中如果贮尿量达到一定程度，就会容易刺激神经，从而产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。

三、节房事可养肾护肾精

适当节制房事，有助于养肾护肾精。一旦体力劳动过重，就容易伤气，而脑力劳动过重，就会伤血，如果房劳过度，就会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度，房事有节。

四、睡眠养肾

良好的睡眠能改善身体素质，有助于人体提高免疫力。睡眠充足有利于气血的生化，对肾精的保养起着重要作用。不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

五、运动养肾

俗话说生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

六、饮食养肾

能够补肾的食物有很多。补肾期间一定要规律饮食，平时除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也可以起到补肾和养肾的作用。最具有补肾效果的当属冬虫夏草。

以上就是男人该怎么补肾的七大妙招。如今，民间补肾的方法众多，但是在补肾的时候要量力而行，选择适合自己的方式，这样才有利于快速地滋补肾。而平时最常见又有效的补肾方法就是饮食健康了，健康的饮食对于补肾有很好的效果。