中年时期一来,男性的生活和工作的压力就不断增大,导致身体各方面容易出现问题,肾虚就是常见的一种症状。那么如果肾虚要怎么办呢?肾虚种类繁多,常见的有肾阳虚、肾阴虚,以四肢发冷、水肿、怕冷、腰酸为主要临床表现,此外还有性欲低下,燥热、头晕、虚汗等问题。但无论是那种肾虚,都会导致人体免疫力下降。所以,千万别小看肾虚,要及时诊治。日常生活中,我们也可调理肾虚,下面就教大家一些方法。
食补
我们常说,药补不如食补。就是多食用补肾的食物,比如黑豆、黑米、黑芝麻、猪腰、牡蛎、核桃、海参、牛羊肉、枸杞等补肾益气的食物,但是不要过量,特别是大夏天,食用过量很容易流鼻血,控制好每天的摄入量。除了补肾,还要多食用一些促进消化的食物,促进肠道的消化,令补肾食物能更好的被人体吸收。
太极拳
经常运动,保持良好心态,对调理肾虚效果较好,比如太极拳就是不错的方式。每天在空气清新的户外进行,效果最好。
睡眠充足
保证充足的睡眠,这是调理肾虚的首要条件。
按摩小拇指
按摩穴位属于中医治疗一种方法,是最方便简单的方法。人的双手有不少穴位,如劳宫穴、鱼际穴等,对其进行按摩可起到保健作用。人右手小指对应肾、二阴,左手小指相对应膀胱、胃、肾等,所以常按摩小拇指可健身补肾。平时拿指腹来轻按小拇指,由指尖至根处,一次十分钟,这样能很好医治肾虚、肾亏。
服用药物
比如六味地黄丸、右归丸,这些药物能够很好补肾益气,壮阳。具体的服用事项要咨询医生,不可私自服用药物。
不要长期保持同一个姿势
不可久坐,也不要长时间保持同一种姿势,肾虚本来就会腰疼,如果长时间保持一种姿势,是不利于腰部的血液循环的,会加重腰疼,所以要适量的进行运动,也可进行腰部按摩,特别是腰部的穴位,还有脚底跟肾有关的穴位,要多按摩,在睡前,可以泡泡脚,疏通穴位,有助于睡眠。
房事不宜过度
如果有头晕耳鸣、呕吐的症状,那么就要合理安排房事,不宜过度,房事对肾的消耗是很大的,如男性容易早泄等。
肾虚怎么办呢?以上就是调理肾虚的几种方法。首先,最好去正规医院找专业的中医进行诊治,确认是否有肾虚的问题。如果是肾虚严重者,以上方法不能取得理想效果的话,要到医院制定专门的调养计划,万万不可硬撑,尽早调理尽早恢复正常生活。
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