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大姨妈来两天就没了可能与内分泌失调、生活方式改变或某些疾病有关，需根据具体原因调整生活习惯或就医治疗。内分泌失调常见于压力大、作息不规律，可通过调整作息、减少压力改善；生活方式改变如过度节食、剧烈运动可能导致月经量减少，需均衡饮食、适度运动；疾病因素如多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等需就医检查，针对性治疗。
1.内分泌失调是月经量减少的常见原因。长期压力大、情绪波动、熬夜等会影响下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，导致激素分泌异常。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，避免过度劳累；通过瑜伽、冥想等方式缓解压力；必要时可在医生指导下服用调节激素的药物，如黄体酮、雌二醇等。
2.生活方式改变也可能导致月经量减少。过度节食、营养不良会影响卵巢功能，建议均衡饮食，摄入足够的蛋白质、铁、维生素B族等营养素，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、全谷物等；剧烈运动或体重骤降会干扰激素分泌，需适度运动，每周进行3-5次中等强度运动，如快走、游泳等，避免过度消耗。
3.某些疾病可能导致月经量减少。多囊卵巢综合征表现为月经不规律、量少，伴有痤疮、多毛等症状，需在医生指导下服用避孕药、二甲双胍等药物调节激素；甲状腺功能异常如甲亢或甲减会影响月经，需检查甲状腺功能，必要时服用左旋甲状腺素或抗甲状腺药物；子宫内膜受损如宫腔粘连、子宫内膜结核等需进行宫腔镜检查，必要时手术治疗。
4.其他因素如年龄、药物使用等也可能影响月经量。更年期女性卵巢功能逐渐衰退，月经量减少是正常现象，可通过补充雌激素缓解症状；长期服用某些药物如抗抑郁药、抗凝剂等可能影响月经，需咨询医生调整用药。
月经量减少可能是多种因素共同作用的结果，需根据具体原因采取相应措施。如果月经量持续减少或伴有其他不适症状，应及时就医检查，明确病因后针对性治疗，避免延误病情。
