男人 如何提高精子质量？

美国一位化学教授曾作出惊人的预言“40年后，美国将有一半的男人丧失生育能力。”也许大多数人不相信这样悲观的论调，但人类的生育力确实面临空前危机。

来自世界卫生组织和国际知名研究机构的专家们发出警告：人类精子质量在全球范围正在不断下降，1992年，丹麦学者尼尔斯？莎巴克博士根据分析21个国家近1.5万人的研究数据后发现，1938年到1990年，男性精子数目降低了40%以上，处由1940年的每毫升1.13亿个下降到1990年的0.66亿个。精子密度几乎下降了一半，平均每年下降1%。精液量也明显减少

我们的现代生活方式无意中会影响我们的生殖健康和生殖能力，即使有体外受精，试管婴儿等医学发展手段的帮助，专家们也预测人类生育力会急剧下降。危机来自很多方面：比如精子数量快速减少，严重影响我们生育能力的性传播疾病和肥胖症却持续增加。恶化的环境、社群中黄赌毒恶习以及生活压力都在吞噬着人类自然生育力。

虽然遗传因素在我们出生是就决定了很多特性，但是研究表明改变生活方式可以改善和延长我们的生育力。

戒烟

吸烟对生育力的影响是惊人的。去年，英国医学会的一项关于吸烟与育龄的报告，对吸烟的育龄夫妇提出警告：要怀孕生孩子，不要吸烟，因为吸烟减少10%～40%的受孕机率，并且在英国每年导致5000例流产。

吸烟的男子比非吸烟者精子计数低、畸形精子数增加。而且畸形精子的基因缺陷会遗传给子代。去年荷兰科学家发表一项经典研究论文，他们发现吸烟会加速妇女的生育钟，在某些妇女吸烟者中生育钟加快可长达10年。

尼古丁影响生育力，那么戒严用的尼古丁贴剂也会导致同样的问题。男子精子完全成熟需要90天，在此期间吸烟相关的精子损害都存在，因此男子至少要戒烟3个月才能确保无害。

不要酗酒

调查发现：排除了吸烟、性传播疾病、精子数和体重等因素后，每周饮酒低于等于5单位的妇女在6个月内怀孕受孕机率是饮酒10单位或更多的妇女的两倍。酗酒也妨害男子精子的产生。