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乳房健康状况可通过观察外观变化、触摸肿块、监测疼痛特点、关注皮肤异常及留意乳头分泌物等方式辨别。主要方法包括自我检查、影像学检查、医生触诊、激素水平评估和病理活检。
健康乳房两侧基本对称，皮肤光滑无凹陷。若出现橘皮样改变、局部凹陷或乳头内陷，可能与乳腺炎、乳腺增生或乳腺癌有关。月经周期引起的暂时性肿胀属于正常生理现象，但持续不对称需警惕。
用指腹平压检查时，良性肿块多呈圆形、边界清晰且可移动，如纤维腺瘤；恶性肿块常质地坚硬、边缘不规则且固定。建议在月经结束后一周进行触诊，此时乳腺组织最松软，检出率更高。
周期性胀痛多与激素变化相关，非周期性持续刺痛可能提示乳腺增生或炎症。哺乳期灼热伴发热需排查急性乳腺炎，无规律剧痛伴随肿块应排除恶性肿瘤可能。
健康乳房皮肤应无红肿溃烂。出现酒窝征、静脉曲张或湿疹样改变时，可能分别对应乳腺癌、血管瘤或佩吉特病。妊娠期色素沉着属正常现象，但单侧乳晕脱屑需就医。
非哺乳期透明或乳汁样分泌物可能与泌乳素瘤有关，血性溢液常见于导管内乳头状瘤。双侧多孔溢液多属生理性，单孔自发血性液体需立即进行乳管镜检查。
建议每月月经结束后3-5天进行乳房自检，采用指腹螺旋式按压从外上象限开始检查全乳。40岁以上女性每年应进行乳腺超声联合钼靶检查，高风险人群可缩短至半年。日常保持适度运动控制体重，减少高脂饮食摄入，选择承托力良好的内衣。出现无痛性肿块、乳头血性溢液或皮肤酒窝征等典型症状时，无论年龄大小都需及时至乳腺专科就诊，避免延误诊断黄金期。哺乳期女性需注意正确哺乳姿势预防积乳，更年期后仍需坚持定期筛查。
