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有个小伙子三十岁不到，结婚三年了，老婆一直没有怀孕。小伙子就有点犯嘀咕，自己会不会有啥问题啊?前两天，他就瞒着家里人，自己一个人来天伦医院。检查结果显示，他精子数量偏少，而且没有活动精子。也就是说，精子基本都是死的。
经过专家详细了解他的日常情况后才发现，原来这小伙子家里是开浴室的，他平时就待在浴室里。三天两头到热水池里泡一泡，或者蒸个桑拿享受。但可能就是这个习惯，让他的精子都“热死”了。
可能很多人不知道，发一次高烧、蒸一次桑拿，就可能影响精子质量3个月以上。“我们平时生病发个烧，体温超过38.5°四个小时以上，人体自我调节功能就没法把阴囊里的温度降下去，这样就有可能会杀伤生精细胞，影响到精子质量，更何况让阴囊经常处在外界的高温中呢?”
专家提醒：备育的你该注意这些
一、备育男性坐1小时要起来动一动
1.出租车司机长时间坐在车里，阴囊被紧紧夹住，散热不良，哪怕开着空调，温度也会慢慢升高。
2.IT工作者不仅经常坐着，生活还不太规律，经常需要熬夜，影响精子质量的因素更多。
二、日常生活注意事项
1.备育期间不建议去泡温泉、洗桑拿、泡热水池。热水淋浴不要紧，把握好淋浴时间。
2.需要经常坐着的上班族，超过一小时就站起来活动活动，随便走动走动都好，给胯下散散热气。
3.下身穿着要宽松，不穿紧身衣裤，也是为阴囊散热考虑。
4.不要熬夜，戒烟戒酒，这些生活习惯都有损精子质量。
5.保证充足睡眠，保持乐观心态，积极参加体育锻炼，多吃一些含锌、硒、钙及维生素C丰富的食物，如生蚝、虾、蟹、虾皮、牛奶、豆制品、核桃、苹果、葡萄、猕猴桃等。
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何洁
副主任医师
