男女
您的位置: 复禾男女 > 夫妻保健 > 优生优育 > 正文

最“养”男人的10种食物

发布时间:2018-12-06 11:44:21

用手机扫描二维码 在手机上继续观看

手机查看

要想成功“造人”,离不开高质量的精子和良好的性能力。英国一项调查显示,多达1/5的成年男性精子数量低,6对夫妇中有1对可能碰到生育困难。除了积极改善生活方式外,生活中不妨多吃一些提升精子质量和性能力的食物,有助于男性获得足够的营养。今日特邀北京大学第三医院男科中心主任姜辉,为广大男同胞们推荐10种养精食物。

最“养”男人的10种食物

1西红柿

西红柿是抗氧化物番茄红素的最佳食物来源。多项有关男性生殖力的研究证实,番茄红素能明显改善精子的运动性、活性和结构。食用经烹调或加工的西红柿更易吸收番茄红素。

2核桃

核桃富含欧米伽3脂肪酸,英国生殖研究学会的一项研究发现,每天食用约75克核桃,精子的活力、运动性以及形态等都能得到提升。

3南瓜籽

南瓜籽中含有丰富的锌,对精子生长和睾丸素生成发挥着重要作用。南瓜籽还含有其他重要的矿物质和维生素。

4大蒜、韭菜

蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力,还有助B族维生素的吸收,促进糖类新陈代谢,缓解疲劳。有研究发现,葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

5蓝莓

蓝莓中所含有的榭皮素和白藜芦醇是强效抗炎抗氧化物来源。研究显示,榭皮素能保持精子的一些健康指标,比如运动性和质量;白藜芦醇被证明能改善精子运动性。

6深海鱼

沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物能阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益,从而帮助男性勃起,减少性功能障碍

7石榴

石榴长期被认为是一种超级水果,因为其富含抗氧化剂。研究显示,石榴能提升睾丸素水平,改善精子质量,促进男女的性欲。土耳其一项研究显示,坚持7周每天饮用石榴汁,性欲和精子质量都会有所改善。

8牛羊肉

营养专家推荐男性每天摄入锌15毫克,女性为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌,锌不足会影响精子的数量与品质。此外,锌不仅是雄性激素合成的必需品,同时也担负着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有牛肉、羊肉以及水产品。

9十字花科蔬菜

这类蔬菜富含有机硫化物,一直是蔬菜中的健康典范。十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散,生吃或稍微煮一下吃最好。需要注意的是,吃这类蔬菜时要充分咀嚼,使保健成分更好地释放。

10黑巧克力

黑巧克力能提供丰富的氨基酸—L精氨酸,这类物质能增加射精量,并能提升精子数量和运动性。而且巧克力纯度越高,效果越好。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

最新文章推荐

裤子上有皮屑是怎么回事啊
裤子上有皮屑是怎么回事啊
裤子上有皮屑可能是皮肤干燥、真菌感染、银屑病、湿疹或接触性皮炎等原因引起的。皮屑通常伴随瘙痒、红斑、脱屑等症状,需根据具体病因采取保湿护理、抗真菌治疗或药物干预等措施。1.皮肤干燥秋冬季节或频繁洗澡可能导致皮肤屏障受损,角质层脱落形成皮屑。表现为局部轻微脱屑无红斑,可通过涂抹含尿素、神经酰胺的保湿霜改善,避免使用碱性肥皂。2.真菌感染体癣等真菌感染易在腹股沟...[详细]
发布于 2025-07-11

推荐阅读

y精子缺失生不了男孩吗
y精子缺失生不了男孩吗
y精子缺失通常会导致生男孩的概率降低,但并非完全无法生育男孩。y精子缺失可能与遗传因素、内分泌异常、生殖系统疾病等因素有关,具体影响需结合个体情况评估。y精子缺失指精液中缺乏携带y染色体的精子,这类精子决定胎儿性别为男性。若完全缺失y精子,则自然受孕无法形成xy染色体组合的男性胚胎。但临床中完全缺失的情况较少见,多数表现为y精子数量显著减少或活力不足。此时仍...[详细]
2025-07-08 14:55
男人吃什么易产生y精子
男人吃什么易产生y精子
男性适量食用富含锌、精氨酸、维生素E等营养素的食物有助于促进Y精子生成,如牡蛎、坚果、深海鱼等。Y精子的产生与遗传因素、激素水平及营养状况密切相关,但食物无法直接决定胎儿性别。1、牡蛎牡蛎含有丰富的锌元素,锌是精子生成和睾酮合成的必需矿物质。缺锌可能导致精子数量减少和活力下降。适量食用牡蛎有助于维持生殖系统正常功能,但需注意避免过量摄入引发胃肠不适。2、南瓜...[详细]
2025-07-06 08:43
当天吃生蚝能生Y精子吗
当天吃生蚝能生Y精子吗
当天吃生蚝不能直接增加Y精子的数量或活性。精子的生成和性别决定由男性染色体自然决定,饮食对精子性别的直接影响尚无科学依据。生蚝富含锌元素,锌对维持男性生殖健康有一定帮助,可能间接支持精子整体质量和活力。但精子的性别由性染色体决定,X精子与Y精子的比例在射精时已由睾丸生精过程自然形成,无法通过短期饮食改变。生蚝中的营养素可能有助于改善精液环境,但无法定向增加Y...[详细]
2025-07-05 12:51
裤子上有皮屑是怎么回事啊
裤子上有皮屑是怎么回事啊
裤子上有皮屑可能是皮肤干燥、真菌感染、银屑病、湿疹或接触性皮炎等原因引起的。皮屑通常伴随瘙痒、红斑、脱屑等症状,需根据具体病因采取保湿护理、抗真菌治疗或药物干预等措施。1.皮肤干燥秋冬季节或频繁洗澡可能导致皮肤屏障受损,角质层脱落形成皮屑。表现为局部轻微脱屑无红斑,可通过涂抹含尿素、神经酰胺的保湿霜改善,避免使用碱性肥皂。2.真菌感染体癣等真菌感染易在腹股沟...[详细]
2025-07-11 17:00
环几年换一次比较好
避孕环一般建议5-10年更换一次,具体时间需根据环的类型、个人体质及医生建议综合决定。目前常用的避孕环包括含铜节育环和含孕激素节育环两类。含铜节育环有效期通常为5-10年,如TCu380A型铜环可使用10年,而母体乐铜环建议5年更换。含孕激素的宫内节育系统如曼月乐有效期较短,一般为3-5年。超过使用期限后,避孕效果可能下降,铜离子释放量减少或激素水平不足会导...[详细]
2025-07-11 16:35
胳膊不自主的抖动哆嗦
胳膊不自主的抖动哆嗦可能是生理性震颤或病理性震颤的表现,常见原因包括疲劳、情绪紧张、低血糖、甲状腺功能亢进、帕金森病等。若症状频繁或伴随其他异常,建议及时就医排查。1、生理性震颤短期内过度劳累、睡眠不足或情绪焦虑可能导致手臂肌肉不自主抖动。这类震颤通常幅度小、频率快,休息后缓解。可通过调整作息、热敷放松肌肉、补充含镁食物如坚果改善。2、低血糖反应血糖水平低于...[详细]
2025-07-11 16:10
不给抚养费的后果
不支付抚养费可能面临法律强制执行、信用受损等后果。根据民法典规定,抚养费是父母对未成年子女或不能独立生活子女的法定义务,拒不履行可能被列为失信被执行人、限制高消费,甚至承担刑事责任。未按时支付抚养费时,权利人可向法院申请强制执行。法院有权查封冻结财产、扣划工资收入,并通过网络查控系统追踪资产。对于有履行能力却恶意拖欠者,可能被司法拘留或涉嫌拒不执行判决裁定罪...[详细]
2025-07-11 15:45
50岁一天一次同房算正常吗
50岁一天一次同房是否正常需结合个体差异判断,多数情况下属于正常生理现象,但需关注身体耐受性。性生活的频率受激素水平、健康状况、心理状态等因素影响,若未出现不适则无须过度担忧。50岁男性睾酮水平虽较青年时期下降,但个体差异显著。部分人仍能保持较高性欲和性能力,规律性生活有助于促进血液循环、缓解压力、增进伴侣亲密感。女性在绝经后阴道可能因雌激素减少出现干涩,使...[详细]
2025-07-11 15:20
50岁常见病多发病
50岁常见病多发病主要有高血压、糖尿病、骨质疏松、前列腺增生、冠心病等。这些疾病与年龄增长、代谢功能下降、激素水平变化等因素相关,需通过定期体检和生活方式调整进行预防管理。1、高血压高血压在50岁以上人群中发病率显著上升,可能与长期高盐饮食、缺乏运动、遗传等因素有关。早期可能无明显症状,部分患者会出现头晕、头痛、耳鸣等表现。确诊后需遵医嘱使用苯磺酸氨氯地平片...[详细]
2025-07-11 14:55
50岁爸妈吵架还动手怎么办
50岁爸妈吵架还动手怎么办
50岁父母吵架并动手时,可通过情绪疏导、第三方调解、明确界限、心理干预和家庭活动调节等方式缓解矛盾。这类冲突通常由长期积怨、沟通障碍、更年期情绪波动、经济压力或家庭角色变化等因素引起。1.情绪疏导引导父母在冷静后表达真实需求,避免使用指责式语言。建议采用非暴力沟通技巧,例如用我句式代替您句式表达感受。可准备纸笔让双方写下不满再交换阅读,降低当面冲突概率。若一...[详细]
2025-07-11 14:31
女性脱发原因都有什么
女性脱发原因都有什么[详细]

迟慧彦

迟慧彦

主任医师

2025-02-28 14:38
重度脂肪肝会发展成什么样?
重度脂肪肝会发展成什么样?[详细]

孙静媛

孙静媛

主任医师

2025-02-19 14:12
用保妇康栓会不会造成阴道出血
用保妇康栓会造成阴道出血吗[详细]

边文会

边文会

主任医师

2025-02-14 14:40
流产后十天来月经正不正常
流产后十天来月经正不正常[详细]

李云波

李云波

主任医师

2025-02-09 14:55
婴儿大便有奶瓣需要如何解决
婴儿大便有奶瓣需要如何解决[详细]

张玉晶

张玉晶

副主任医师

2025-02-05 15:00
月经在子宫里有血块需要如何解决
月经在子宫里有血块需要如何解决[详细]

陈淑梅

陈淑梅

副主任医师

2025-02-04 19:24
千金益母草颗粒哪个时间段吃比较好
千金益母草颗粒哪个时间段吃比较好[详细]

牛建海

牛建海

主任医师

2025-02-04 10:29
丁桂儿脐贴最多用多少天
丁桂儿脐贴最多用多少天[详细]

桑桂梅

桑桂梅

副主任医师

2025-02-03 11:43
刚满月的宝宝能不能吃史密达
刚满月的宝宝能不能吃史密达[详细]

李婕琳

李婕琳

副主任医师

2025-01-18 19:03
中暑会不会反复发烧
中暑会不会反复发烧[详细]

成立

成立

主任医师

2025-01-10 10:18