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人体荷尔蒙主要由蛋白质类、肽类、类固醇类、氨基酸衍生物类和脂肪酸衍生物类五大类组成。这些激素由内分泌腺体或特定细胞分泌，通过血液循环作用于靶器官，调节生理功能。
蛋白质类激素由氨基酸链构成，主要包括胰岛素、生长激素和促甲状腺激素等。胰岛素由胰腺β细胞分泌，调节血糖水平。生长激素由垂体前叶分泌，促进骨骼和肌肉发育。这类激素分子量较大，通常通过细胞膜受体发挥作用。
肽类激素由较短的氨基酸链组成，包括抗利尿激素、促性腺激素释放激素和催产素等。抗利尿激素由下丘脑合成，垂体后叶释放，调节水分重吸收。这类激素作用快速但短暂，多参与应激反应和短期生理调节。
类固醇激素以胆固醇为原料合成，包括雌激素、睾酮和皮质醇等。雌激素由卵巢分泌，调控女性生殖功能。这类激素可直接穿过细胞膜与核内受体结合，调节基因表达，作用持久而广泛。
氨基酸衍生物激素包括甲状腺素和肾上腺素等。甲状腺素由甲状腺滤泡细胞合成，影响基础代谢率。肾上腺素由肾上腺髓质分泌，参与应激反应。这类激素结构简单，作用迅速而强烈。
脂肪酸衍生物激素主要为前列腺素类物质，由细胞膜磷脂代谢产生。前列腺素参与炎症反应、平滑肌收缩和血小板聚集等过程。这类激素不进入血液循环，多在局部发挥作用。
保持荷尔蒙平衡需要规律作息、均衡营养和适度运动。建议每日摄入优质蛋白、维生素和矿物质，避免高糖高脂饮食。减少熬夜和压力，定期体检监测激素水平。出现内分泌紊乱症状如体重骤变、情绪波动或月经异常时，应及时就医检查。适当进行有氧运动和力量训练有助于促进激素分泌平衡。
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