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女性去寒可以适量吃羊肉、生姜、红枣、桂圆、黑芝麻等食物。这些食物具有温补作用，有助于改善体寒症状，但需根据体质调整食用量。
羊肉性温味甘，富含优质蛋白和铁元素，能促进血液循环，改善手脚冰凉。适合冬季炖汤或清蒸食用，阴虚火旺者需控制摄入量。
生姜含姜辣素等活性成分，可刺激毛细血管扩张。建议晨起含服薄姜片或煮制红糖姜茶，胃溃疡患者应避免空腹食用。
红枣具有补中益气的功效，其环磷酸腺苷成分能增强代谢产热。每日5-6颗与小米同煮为粥，糖尿病患者需注意控量。
桂圆肉含多种氨基酸和葡萄糖，对气血不足引起的畏寒有效。可搭配莲子炖汤，体质燥热者不宜长期大量食用。
黑芝麻富含维生素E和不饱和脂肪酸，能促进末梢血液循环。建议研磨成粉冲饮或制作芝麻糊，便溏者应减量食用。
除饮食调理外，体寒女性应注意腰腹部保暖，避免露脐装和冷饮。每天用40℃左右温水泡脚15分钟，配合艾灸关元穴效果更佳。适度进行快走、瑜伽等运动可提升基础体温，经期避免剧烈运动。长期严重畏寒伴随月经异常时，需排查甲状腺功能减退等病理因素。
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曹剑
副主任医师
