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随着二胎政策的放开，很多人有了“再要个孩子”的计划，但是生个健康的宝宝需要有质量好的精子和卵子。精子质量是好“孕”的前提，但是很多朋友会因各种原因导致精子出现问题，甚至会出现不育。
下面小编就推荐几个提升精子质量的建议，满足你做父亲的愿望！
男人如何提升精子质量？
1、戒烟
有数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
2、戒毒品
麻醉剂、麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
3、保持身材
肥胖是健康的杀手，男人过度肥胖还会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。
所以男人要有保持身材的信念，不一定要多瘦，但是一定不能过胖。
4、忌桑拿
高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。
5、饮酒适度
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯（含酒精8—9克）。
6、手机不放裤兜
在这个移动互联网社会高速发展的时代，要远离手机那估计是不可能的，但是男人千万不要把手机放裤兜，手机发热会提高阴囊温度，伤害精子。
7、不穿紧身裤
紧身裤能修饰身材，也是百搭的服饰。但是紧身裤会使睾丸所处的环境温度升高，影响生精细胞的分化，不利于精子的生成。而且还会影响阴囊的血流循环，导致男性生育力下降。
8、放松心态
男性如果经常生活压力大，长期过度紧张，身体处在一种应急状态，由此产生的应激激素影响到下丘脑-垂体-睾丸性腺轴，可使精子数量明显下降。
因此，调整心态，端正工作或生活态度，树立正确的人生观，对远离“亚健康”状态是有益的。
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何洁
副主任医师
