精子健康的七个标准，健康与否一测便知！

判断男性精液是否正常的条件：

1、活动力：精子中呈直线迅速向前运动者一般都是≥50%。

2、颜色：正常来说是灰白色或略带黄色的。乳白色或黄绿色提示生殖道或副性腺存在炎症;粉色、红色、显微镜下见红细胞者为血性精液的话，都是比较常见于副性腺、后尿道的炎症，一般都是可见于结核或肿瘤的。

3、粘稠度：需要将玻璃棒接触已经液化的精液，轻轻的提捧，就可以很好的形成精液丝，正常时其长度一般都是小于2cm。

4、液化时间：正常精液射出以后，在精囊凝固酶的作用下都是能够变为胶冻状，经15～30分钟在前列腺液化酶的作用下就会变为液体的，此就为精液的液化。射出精液30分钟以后，精液仍不液化的话这就是属于异常的。

5、精液量：正常都是≥2ml。大于7ml时为过多的，不但精子密度大大的降低，而且特别容易从阴道中流出，这就以致精子总数的降低，比较常见于精囊炎;小于2ml为精液量过少的情况，但通常以1ml以下为过少的。此时精液与女性生殖道接触面积也是非常小的，或因粘稠不利于精子进入女方宫颈口而导致不育，常见于严重的副性腺炎症、睾酮水平低下、射精管梗阻、逆行射精等。

6、精子计数：一般以每毫升精液中的精子数表示。正常计数都是≥20×106/ml。低于此值为精子过少，比较多见于各种原因导致的生精功能障碍等，其实可以因精子进入子宫腔及输卵管的机会减少而致生育力低下或不育。如精子计数大于250×106/ml为精子过多的话，因其活动力受影响也是会导致不育的。

7、精子形态：正常形态的精子≥50%，否则可能会造成不育。

男人一定要注意生活方式，才能够产生优质精子：

1、不要洗桑拿浴、蒸汽浴，不泡热水澡，因为精子很怕高温的。

2、更不要穿过紧的内裤、牛仔裤，还是因为精子怕高温的。

3、最好能够裸睡，因为这样就会让精子感到非常舒适、凉快，从而活力就会十足的。

4、放弃一些不良的嗜好，比如作息不规律、吸烟、喝酒等。

5、多吃一些富含锌的食物，因为锌具有补精壮阳的作用，这其中植物类食物主要有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物类食物以牡蛎最佳，其次是牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等。这都是很不错的食物。