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生育是男女共同促成的事情，女性需要健康的卵子，男性需要健康的精子。所以，备孕除了女性需要努力外，男性也需要努力提供健康的精子。日常生活中，有一些因素是对男人精子有伤害的，这个需要引起关注。
男人这些因素很伤精健康习惯很重要
1、年龄
都说大龄女性怀孕生产风险大，其实大龄对男性而言也是一个挑战。无情的岁月会削弱了人类的生育能力，大龄男性的精液中畸形精子的数目也会明显增加，正常活力的精子数目减少。简单一句话：男性生育力随着年龄增加是呈下降趋势的。
大龄男性的精液中畸形精子数目会上升，畸形精子主要可能造成两类问题：受孕困难：有些畸形精子是活力差，很难与卵子结合受孕；不良妊娠结果：有些畸形精子是遗传物质异常，这些精子一旦受孕，可能会导致流产或胎儿畸形。
2、超重、肥胖
超重、肥胖的男性精子质量普遍偏低，同时也会增加高血压和糖尿病的风险，这些疾病都会伤害脆弱的精子。
3、高温环境
精子对睾丸的温度非常敏感。要产生足够数量和质量的精子，睾丸的温度需要比正常体温低1～2℃。有些男性平常的一些生活习惯比如喜欢穿紧身内裤、经常泡温泉或蒸桑拿等，都会对精子活力造成影响。
4、抽烟喝酒
很多人都知道抽烟喝酒会损害精子质量，但习惯养成容易戒掉难。长期吸烟喝酒不但会降低精子的质量，还会损害睾丸的生精功能。
5、不健康的脂肪酸
饱和脂肪酸（常见于动物油脂）和反式脂肪酸（常见于加工类食品）是不健康的脂肪酸，不但对心血管系统有严重损害，对睾丸分泌雄性激素也有一定的抑制作用。常见的食物如煎炸食品、烤串、甜点、奶油、奶茶等都含有较多的不健康的脂肪酸，喜欢这些食物的男性要当心了。
