如何养好精子，撕掉不育的标签？

一说被标签化这种事情，估计没有哪代人比90后更有发言权，“矫情”、“脑残”、“玻璃心”、“吃不了苦”、“任性”......这些带着偏见的贬义词一直就没少往90后身上贴。倘若你也是亿万90后中的一员，想必深有体会。

尤其是现在越来越多空有一副好皮相的鲜肉，由于生活压力和生活习惯的影响，精子质量下降严重，致使多年未有一子，被贴上了最具攻击力的标签“不育”！

由于精子质量不过关导致的不孕不育家庭不甚枚举，但由于生活压力和生活习惯的影响，男性精子质量下降也情有可原。很多精子畸形、少弱精症患者苦于精子质量不达标而无法生育，不得不得救助与辅助生殖技术，通过人工授精或是试管婴儿技术帮助受孕。那对于精子质量不达标的男性朋友们来说，有没有什么办法能提高精子质量呢?

专家介绍提高男性精子质量的办法

1、注重锌、硒元素的摄入

精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌、硒两种微量元素是最关键的。

男人补精子必须注重锌、硒的摄入量，补锌的食物：海产品>动物肝>瘦肉>禽肉>鱼肉>蛋黄，补硒的食物：海产品>动物内脏>蛋类>瘦肉>芝麻>大蒜，精子质量差的男性可直接服用育之缘片等营养品进行补充。

2、植物种子。植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。

3、水产品。鲍鱼、泥鳅等水产品都是很好的养阳食物，鱼、虾、贝及海藻类食物都富含锌。100克蛏干含锌量高达13.63毫克，赤贝含锌11.58毫克。

4、富含胚芽的食物。经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。

5、坚果类食物。像松子、芝麻、南瓜子、葵花籽等。坚果类富含锌，100克核桃高达12.59毫克锌，所以男子要多吃这类坚果食物。

此前，新闻就爆出目前国内大学生的精子质量合格率不到20%，这类消息不禁令人唏嘘，生活习惯的改变和多方面的压力，让国人的精子质量堪忧。看来，提高精子质量势在必行，不孕不育的帽子可是不好戴的。专家建议：男性朋友们要积极改正陋习，特别是在备孕期间戒烟、戒酒，加强身体锻炼。