这是很多朋友都关注到问题。如今,不孕不育的人群每年都在增加,许多家庭深陷不能生育的烦恼。很多人都在想知道在现代生活模式下,我们该如何预防不孕不育。下面为大家介绍预防男性不育的八个妙招。
预防男性不育的八大妙招
1、戒烟。数据显示,44%的人认为,吸烟是精子数量下降的最主要因素,因此戒烟势在必行。
2、放松心态。精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情,如散步、洗澡等,然后再享受性生活。
3、适度饮酒。大量饮酒可导致精子质量下降,男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克),女性减半的推荐量来执行。
4、少去桑拿房、蒸气浴室。男性预防不育应少去桑拿房、蒸气浴室,高温蒸浴直接伤害精子,还抑制精子生成。
5、别把手机放在裤兜里。手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度,伤害精子,所以应把手机放在上衣兜。
6、控制体重。研究表明,男性身体过度肥胖,会导致腹股沟处的温度升高,损害精子的成长,从而导致不育。因此,男性要预防不育应注意控制体重。
7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸,也应多吃,利于精子细胞成长。
8、定时去医院体检。病菌感染也是男性不育的重要因素,因此,男性要想有效的预防不育应该经常到医院体检,接受衣原体、前列腺的相关检查,以利于早发现早治疗。
经过以上的介绍,我们就可以看出,在生活之中预防男性不育的方法有许多,最主要的就是需要养成良好的生活习惯以及生活规律,积极的心态,希望大家都能够做到以上的几条,获得健康。
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