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月经期间一般可以吃草莓，适量食用有助于补充维生素和矿物质。草莓富含维生素C、铁元素和膳食纤维，对缓解经期疲劳和改善情绪有一定帮助。
草莓性凉但含糖量适中，经期女性胃肠功能较弱时，可选择常温放置或温水浸泡后食用。草莓中的花青素具有抗氧化作用，能帮助减轻经期炎症反应，其天然糖分也可快速补充能量。建议搭配坚果或酸奶食用，既能中和寒性又能提高铁的吸收率。
体质虚寒或经期腹泻者需控制摄入量，避免空腹大量食用。草莓表皮易残留农药，需彻底清洗后再进食。部分女性经期免疫力下降，可能对草莓中水杨酸成分敏感，出现皮肤瘙痒或胃肠不适时应立即停用。
经期饮食需注重营养均衡，草莓作为辅助水果每日建议摄入200克以内。同时保持腹部保暖，避免生冷刺激。若经血量异常或痛经加重，应及时就医排查妇科疾病。日常可记录经期反应与饮食关联，个性化调整膳食结构。
