女性吃什么养身体

女性养身体可以适量吃红枣、阿胶、黑芝麻、桂圆、枸杞等食物，也可以遵医嘱吃乌鸡白凤丸、益母草颗粒、当归补血口服液、八珍颗粒、复方阿胶浆等药物。建议根据体质和需求选择合适的方式，必要时咨询医生进行调理。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于改善女性贫血症状，促进血液循环。红枣中的环磷酸腺苷能调节新陈代谢，缓解疲劳。体质虚寒者可用红枣搭配生姜煮水，但糖尿病患者需控制摄入量。

2、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，含有丰富的胶原蛋白和氨基酸，对月经不调、面色萎黄有改善作用。传统中医常用阿胶配伍黑芝麻、核桃制作膏方，但脾胃虚弱者应减量服用，避免滋腻碍胃。

3、黑芝麻

黑芝麻含钙量是牛奶的七倍，同时富含维生素E和不饱和脂肪酸，能延缓卵巢功能衰退。建议将黑芝麻研磨后吸收更佳，可与糯米同煮成粥，但便溏者需注意摄入量。

4、桂圆

桂圆肉具有补益心脾的功效，适合气血不足导致的失眠健忘。含有的葡萄糖和蔗糖能快速补充能量，但阴虚火旺体质者易引发口腔溃疡，建议每日食用不超过15颗。

5、枸杞

枸杞中的枸杞多糖能增强免疫力，其含有的β-胡萝卜素可保护视力。泡水或炖汤时加入10-15粒为宜，正在感冒发烧或腹泻者应暂时停用。

二、药物

1、乌鸡白凤丸

该中成药含乌鸡、人参等成分，主治气血两虚引起的月经不调，对更年期综合征也有缓解作用。服用期间忌食生冷，感冒时需暂停使用。

2、益母草颗粒

适用于产后恶露不尽或痛经患者，能促进子宫收缩修复。药性偏寒，长期服用可能导致腹泻，建议在医生指导下按疗程使用。

3、当归补血口服液

以当归、黄芪为主要原料，改善贫血引起的头晕乏力。阴虚阳亢者可能出现口干症状，服药期间应监测血压变化。

4、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，针对术后体虚或产后气血双亏。糖尿病患者应选择无糖剂型，服用时避免与萝卜同食。

5、复方阿胶浆

含阿胶、红参等补益成分，用于放化疗后的体质恢复。高血压患者需谨慎使用，服用后出现鼻腔出血应停药就医。

女性调理身体需注意饮食与药物结合，经期避免服用活血类药物，备孕期间慎用含激素成分的补品。建议保持每周3次有氧运动，搭配足三里、三阴交等穴位按摩。长期服用滋补品者应每季度复查肝肾功能，出现上火症状可搭配菊花、麦冬等清热食材。更年期女性可增加豆制品摄入，补充植物雌激素的同时要注意钙质补充。