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月经期间一般不建议吃寒凉性水果，可能加重痛经或导致经血不畅。常见需避免的水果有西瓜、柿子、山竹、火龙果、梨等。
西瓜水分含量高且性质寒凉，月经期食用可能刺激子宫收缩，加重腹部冷痛感。体质偏寒的女性尤其容易出现经血颜色变暗、血块增多的情况。可选择将西瓜置于室温后少量食用果心部分。
柿子富含鞣酸易与铁结合影响吸收，经期失血期间可能加重缺铁风险。未完全成熟的涩柿更会刺激胃肠黏膜，引发腹胀不适。建议用苹果、红枣等温性水果替代补充维生素。
山竹虽含丰富维生素但属于典型寒性水果，可能抑制血液循环导致经血量突然减少。部分女性食用后会出现明显腰酸症状。经期结束后三天再食用更为适宜。
火龙果的植物性白蛋白和黑色籽粒可能刺激敏感体质女性的肠道蠕动，与经期前列腺素升高叠加易引发腹泻。红心火龙果的寒性较白心品种更强，建议暂时避免。
梨的寒凉特性在传统医学中被认为会凝滞气血，可能延长经期或诱发痉挛性疼痛。蒸煮后的梨可降低寒性，但急性痛经发作期间仍不建议食用。
月经期饮食建议选择温性水果如榴莲、樱桃、荔枝等补充能量，搭配坚果类食物平衡营养。每天用生姜红枣茶暖宫驱寒，避免剧烈运动及冷水刺激。如痛经持续超过三天或经血异常，需及时就医排查子宫内膜异位症等器质性疾病。保持腰腹部保暖，使用热敷袋缓解痉挛时注意控制温度避免烫伤。
