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月经期可以适量饮用玫瑰枸杞茶，有助于缓解经期不适并补充营养。玫瑰枸杞茶具有活血调经、补血养颜、疏肝解郁等功效，适合经期气血不足或情绪波动的女性。
玫瑰富含维生素C和单宁酸，能促进血液循环，帮助缓解经血淤滞引起的腹痛。枸杞含有枸杞多糖和胡萝卜素，可增强免疫力并改善经期疲劳感。两者搭配能温和调理气血，但需避开经血量大的前两日饮用，避免加重出血。体质虚寒者建议搭配两片生姜同煮，以中和寒性。
部分女性经期体质敏感，饮用后可能出现腹胀或经量异常。阴虚火旺者长期饮用可能加重口干舌燥症状。子宫内膜异位症患者需谨慎，玫瑰花活血作用可能刺激病灶。冲泡时建议使用80℃温水，避免高温破坏营养成分，每日1-2杯为宜。
经期饮食需注意营养均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材。避免冷饮、咖啡因及高盐食物，保持腹部保暖。若出现严重痛经或经期紊乱，建议及时就医检查。平时可练习温和的瑜伽动作促进盆腔血液循环，经后期适当增加动物肝脏、菠菜等含铁食物补充流失营养。
