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治疗女性痛经可通过热敷、饮用姜茶、适度运动、穴位按摩、服用止痛药等方式缓解。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神压力等因素引起。
下腹部热敷能放松子宫肌肉，改善局部血液循环，减轻痉挛性疼痛。使用热水袋或暖宝宝时温度不宜过高，每次持续15-20分钟，避免烫伤皮肤。经期前三天开始预防性热敷效果更佳，可配合平躺休息。
生姜含姜烯酚类物质，能抑制前列腺素合成，缓解子宫平滑肌收缩。将新鲜姜片煮沸10分钟，加入红糖饮用，每日1-2杯。胃肠敏感者需减少姜量，避免空腹饮用。长期痛经者可经前一周开始规律服用。
经期进行瑜伽、散步等低强度运动，可促进内啡肽分泌，减轻疼痛敏感度。避免剧烈跑跳或核心力量训练，推荐蝴蝶式、婴儿式等舒缓体式，每次20-30分钟。运动后及时补充温水，防止脱水加重不适。
按压三阴交、关元穴等穴位能调节内分泌，每次按压3-5分钟。三阴交位于内踝尖上三寸，关元穴在脐下三横指处。按摩前可用精油润滑皮肤，经血量多时暂停。长期痛经者建议每周定期按摩。
布洛芬、对乙酰氨基酚等非甾体抗炎药可遵医嘱使用，能有效抑制前列腺素合成。严重痛经者可考虑短效避孕药调节激素，但需排除用药禁忌。药物需在疼痛初期服用，避免长期连续使用超过3天。
日常需注意经期保暖，避免生冷饮食，保证充足睡眠。记录月经周期和疼痛程度，若出现持续加重、非经期疼痛或异常出血，应及时排查子宫内膜异位症等器质性疾病。建立规律作息，补充镁、维生素B族等营养素，长期管理效果更佳。
