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01.坚持做凯格尔运动
之前讨论凯格尔运动主要围绕着帮助女性更容易获得GC以及身体受益，但2014年来自罗马的一项研究表明：该运动也可以延长男性的时间，约为平时4倍之久。骨盆底肌肉，你值得拥有。
02.远离肉食
如果你深爱肉食并且缺乏持久力，那要改善一下伙食了，少吃肉，多吃素。耶鲁大学的一项研究发现，不管是在床上还是运动中，素食者都比肉食者更有耐力。
03.挤压
想要释放需靠“内力”，不过要想阻止释放还要靠“外力”。每当坚持不住的时候，可以通过外力给小家伙施压，压力作用到输精管，不仅可以分神，还可以延缓最后一刻的到来。
04.多手动
要是想为炸飞机开脱的话，一定只剩下这一个合理理由了——学会控制。自娱自乐的好处就是任意把控节奏和时间，更加了解自己的实力到底有多少，并且可以试着突破自己的极限。
05.不以井喷为目的
X学博士LauraBerman认为，只有停止把井喷看做最终目的，才能放慢节奏去享受战斗，井喷不意味着全部。
06.改变套路动图
与伴侣多讨论新颖的玩耍模式，不要只图安逸，局限于老旧的战斗方式，改变总是会给两个人更多的新鲜感。身为房事教练的CatherineToyooka提出：“虽然男人占据了主导，不过女人也应该适当从自身做出合理的改变，这样不仅可以分散男性的注意力，还能更容易地取悦于男性。”
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