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对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡似乎难以为大多数人接受。专家指出，其实，科学合理地选择裸睡有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多，男性养成裸睡的习惯，可以有效预防阳痿。
专家说，临床研究已证明裸睡对治疗紧张性疾病的疗效颇为明显，对于男性由于焦虑、紧张造成的阳痿也很有效。专家分析，从预防阳痿来说，男性和衣而眠，尤其是穿一些紧身内衣，都可能会影响气血循环，使阳气被抑制，对于性功能更无益处。同时，内裤太紧，会使阴囊的温度升高，导致精子生成和发育障碍，降低男性的性能力；另外，紧身内裤还会给生殖器以强烈的摩擦和压迫，导致勃起功能异常，频频遗精，影响血液循环和正常排精。脱衣而眠，则有利于气血流通，使男性体内阳气舒展畅达，且裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，性欲望自然就增强。
专家还指出，中国人在夫妻生活方面观念比较保守，很多男性阳痿是由于心理紧张、自卑引起，与夫妻相互之间对彼此身体、性能力的评价不无关系。由此可见，裸睡还能治疗阳痿。建立了裸睡习惯的夫妻，对彼此的身体更加坦然，性生活更放得开，男性在性行为中更容易主动。同时，也从心理上更利于减少夫妻隔阂和分歧，增加亲密接触的机会，对彼此也更加宽容和欣赏，有利于夫妻感情的维持。
专家强调，对男性而言，裸睡不但能治疗阳痿，还能将泌尿生殖感染拒之门外。到了夏天，男性潮湿的内裤更易增加病原体进入尿道口的机会，甚至引起泌尿系统和生殖系统器官的感染，而选择裸睡则可以避免这些问题，增强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和散热，免去瘙痒不适。
当然，裸睡虽然有益男性健康，但也不是随意裸睡就能治疗阳痿的，裸睡也有讲究。专家指出，男性养成良好的卫生习惯是关键，千万不要把被子床单当成不用换洗的贴身睡衣；对床单被褥质地的选择也要讲究，以舒适、柔软、透气的面料为好，避免对皮肤产生刺激，影响睡眠。此外，值得提醒的是，如果男性有泌尿生殖系统感染，则不宜裸睡。
饮食对我们的健康有很大的帮助，甚至一些食物还可以帮助男人更好的预防阳痿。专家介绍称：一直以来，阳痿都是男人说不完的话题，其实，男人预防阳痿可以吃一些核桃，核桃可以帮助男人更好预防阳痿发生。
核桃，尤其是核桃仁。它是胡桃科植物，胡桃的成熟果实的核仁。生用或熟食都可。胡桃仁，对于男性朋友。补肾防遗精，阳痿有帮助。因此凤凰中医专家建议，男性朋友可以适量的食用，从而防治阳痿。
巧吃核桃，妙治阳痿！核桃仁，味甘性温。入肺、肾、大肠经。有补肾助阳、补肺敛肺。防治阳痿等多种功能。临床常用，核桃仁治肾虚腰酸足软，以及遗精阳痿。
今天小编辑给大家带来一种核桃的使用方法。
将核桃肉，放入开水中。加少量精盐，浸泡10分钟。挑去核桃皮衣。锅内放少量清水及白糖。熬至糖汁浓稠。投入核桃肉，拌炒。换锅将香油，加热。投入，粘满糖汁的核桃肉。用文火炸至金黄色，后食用。这种核桃的做法，对于阳痿，以及哮喘补肾都是很有帮助的。
巧吃核桃，妙治阳痿！尤其是老年男性朋友适当的使用核桃的话，医理作用巨大。而且，核桃对于阳痿的防治作用，那也是有目共睹的。
锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。所以要经常锻炼身体。
锻炼不仅对人的心脏有益，而且也有益于人的性功能。美国研究人员发现，常规、适度的锻炼能预防阳痿。
美国波士顿大学医学院的欧文·戈德斯坦博士及其研究人员通过一个长期大型研究发现：每天通过锻炼消耗至少200卡路里热量的男性比活动少的男性较少阳痿，这个运动量也就相当于“运动掉”一听可乐，大约等于轻快地走两英里路。
在9年多的时间里，戈德斯坦博士及其同事跟踪调查了600名起初都没有阳痿的男性。他们观察了这些男性生活方式中与阳痿有关的因素--吸烟、严重酗酒、运动过少和肥胖等。他们发现，一直活跃于锻炼场上或在研究期间开始进行锻炼的人，阳痿的危险都很小。
戈德斯坦博士在最近出版的《泌尿学》杂志上的撰文说：这个发现具有重要意义，男性即使到了中年才开始锻炼也能降低阳痿危险。锻炼预防阳痿的机理与它预防心脏病的机理相同。阳痿和心脏病都是机体的某个器官血流不足，锻炼有助于血管通畅。而且，阳痿实际上可能是心血管疾病的早期警告信号，因为阴茎比心脏对血流的减少更敏感。
（实习编辑：蔡俊怡）
李渊
主任医师
