阳痿,即男性勃起功能障碍,国际上统称为“ED”。全球共有大约1.5亿男性正遭遇着这些问题。而且研究发现,很多时候阳痿是因为男性朋友自己的一些不良习惯造成的。下面介绍一下如何用运动来预防男性阳痿。
合理运动可有效预防男性阳痿
多运动除了强身健体增强自身免疫力以外,对于疾病的预防还有积极的促进作用,比如阳痿,男性积极参加体育运动,能够很好地预防阳痿的发生。
据临床调查显示,合理的体育运动可大大地改善性生活的质量和乐趣,不仅可以减少阳痿的发生,而且可使性欲明显增强。
一般来讲,只要每周运动2-4次,每次持续时间在30-45分钟,运动心率控制在100-124次/分之间,定会在性生活中享受到极大的愉悦。
人们对参加运动和不参加运动的两组已婚男人做了对比,发现每周进行2次健身、跑步或打网球的男人,所获得的性生活愉悦感比不参加任何健身运动的男性要高。其中,80经常运动的男性表示,自从投身每周2-3次运动锻炼后,性生活方面的自信心大增,性行为变得更加积极。
因为运动可以增强腹部、臀部的肌肉弹性,做爱时比以前更加容易使女方达到高潮。由于力量与速度的均衡保持,对自身控制力也大大加强,自身的性快感时间也明显延长。这对增进夫妻性生活之快感非常有益。
怎样预防阳痿早泄给男人造成的心理创伤
阳痿患者一定要学会调理好自己的生活
男性虽有性欲,但阴茎不能勃起,或有勃起的程度不足以插入阴道,而防碍了正常的性生活。
按摩</a>" src="//img.jianke.com/article/201510/2015101015562598.jpg" />
治疗阳痿可试试自我按摩
(1)中指指腹点按会阴穴(阴囊与肛门之间)30——50次,使之有酸胀感,早晚各1次。
(2)拇指按脐孔30——50次
(3)按摩小腹和全腹,顺、逆时针方向各100次,再用手掌由两肋向脐部推动50次。
(4)揉擦腰眼、腰脊、骶脊部50次,使局部皮肤发热。
(5)双手合掌托阴囊、阴茎,进行搓揉5分钟,用手抓阴茎头向外提拉数次,再搓揉,反复3次。
(6)用中指指尖点压、叩击绝骨穴(足外踝上四横指)和三阴交穴(足内踝上四横指),每穴5分钟,每日2次。
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