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痛经时可通过按压合谷穴、三阴交穴等手部穴位缓解疼痛。合谷穴位于手背第一、二掌骨间，三阴交穴在小腿内侧足内踝尖上3寸，按压这些穴位有助于缓解痛经症状。
合谷穴是手阳明大肠经的原穴，位于手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧中点处。痛经时用拇指指腹按压该穴位，力度以产生酸胀感为宜，持续按压1-3分钟可帮助缓解子宫痉挛引起的疼痛。该穴位对原发性痛经效果较好，按压时注意避开皮肤破损处。
三阴交穴是足太阴脾经要穴，位于小腿内侧足内踝尖上3寸胫骨内侧缘后方。痛经时用拇指垂直按压该穴位，配合深呼吸效果更佳。该穴位能调节肝脾肾三经气血，对寒凝血瘀型痛经尤为适用，但孕妇禁用此穴位按压。
内关穴属手厥阴心包经，位于前臂掌侧腕横纹上2寸两筋之间。痛经时用拇指指腹按压可宁心安神、理气止痛，特别适合伴有恶心呕吐的痛经患者。按压时可配合热敷小腹部，每次按压2-3分钟，重复进行至症状减轻。
足三里穴是足阳明胃经合穴，位于小腿外侧犊鼻下3寸胫骨前嵴外一横指处。痛经时按压该穴位能健脾和胃、补益气血，适合气血虚弱型痛经。可用艾条悬灸该穴位10-15分钟，或拇指按压至局部发热，注意避免烫伤皮肤。
太冲穴为足厥阴肝经原穴，位于足背第一、二跖骨结合部前方凹陷处。痛经时按压该穴位能疏肝理气、活血化瘀，对情绪紧张加重的痛经效果明显。建议从太冲向行间穴方向推按，每次3-5分钟，配合腹部保暖效果更好。
痛经期间除穴位按压外，建议保持腹部温暖，避免生冷饮食，适量饮用姜糖水。规律作息和适度运动有助于改善盆腔血液循环。若疼痛持续加重或伴有异常出血，应及时就医排除子宫内膜异位症等器质性疾病。日常可练习瑜伽、太极拳等舒缓运动增强体质，月经前一周开始忌食冷饮并注意下肢保暖。
