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痛经可通过按压三阴交、合谷、关元、血海、足三里等穴位快速止痛。这些穴位具有调节气血、缓解痉挛的作用。
位于小腿内侧，内踝尖上3寸。按压此穴可同时调理肝脾肾三经，改善子宫血液循环。用拇指指腹垂直向下按压，产生酸胀感后保持3分钟。月经前一周开始每日按压效果更佳。
位于手背第一、二掌骨间。此穴为止痛要穴，能缓解子宫平滑肌痉挛。用对侧拇指指尖向第二掌骨方向深按，配合深呼吸效果显著。注意孕妇禁用此穴。
脐下3寸处。作为任脉要穴，能温养下焦元气。掌心搓热后顺时针揉按5分钟，可配合艾灸增强温经效果。适合寒性痛经者日常保健。
膝盖骨内侧端上2寸。该穴专治血分病症，可改善经血瘀滞。双手拇指交替按压至皮肤微红，经期每日操作2次。与三阴交配伍使用效果倍增。
外膝眼下3寸。作为强壮要穴，能补益气血缓解虚性疼痛。用掌根沿胫骨边缘向上推按，出现放射性酸麻感为佳。适合体虚者的长期调理。
经期注意腹部保暖，避免生冷饮食，可饮用红糖姜茶温经散寒。每日快走30分钟促进盆腔血液循环，瑜伽猫式伸展能放松腰骶肌肉。疼痛持续加重或伴随发热需及时就医，排除子宫内膜异位症等器质性疾病。穴位按压需长期坚持，配合规律作息效果更显著。
