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经期一般可以适量喝红茶，但体质偏寒或经期不适明显的女性建议减少饮用。红茶属于全发酵茶，茶多酚含量较低，对胃肠刺激较小，且含少量铁元素，但咖啡因可能加重部分人的经期不适。
红茶中的单宁酸会与食物中的铁结合，可能影响铁的吸收效率，经期女性本身因失血需要补铁，建议避免在餐后立即饮用。咖啡因含量约为咖啡的三分之一，可能刺激子宫收缩，痛经严重者可能出现不适加重现象。发酵过程使红茶性温，对寒性体质女性有一定暖宫作用，但阴虚火旺者可能加重燥热感。
部分女性经期激素变化会导致对咖啡因敏感度上升，出现心悸、失眠等症状时应立即停饮。贫血患者需注意红茶与补铁制剂间隔两小时以上服用。经期饮茶建议选择上午时段，避免空腹饮用，冲泡时间控制在3分钟内以减少溶出物浓度。可搭配红枣、生姜等温补食材调和茶性。
经期饮食需注重营养均衡，可增加动物肝脏、菠菜等富铁食物摄入，避免生冷辛辣刺激。保持每日1500毫升温水摄入促进代谢，适度散步帮助经血排出。若出现持续严重痛经或经量异常，建议及时就医排查子宫内膜异位症等器质性病变。
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