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月经来了头疼可能与激素水平波动、血管舒缩功能异常、精神紧张、贫血、偏头痛等因素有关，可通过热敷按摩、调整作息、药物干预等方式缓解。
月经期雌激素和孕激素水平下降可能影响脑血管收缩功能，导致颅内血管扩张引发头疼。这类头疼多表现为双侧太阳穴胀痛，通常伴随乳房胀痛等经前期综合征表现。可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等药物缓解，同时避免摄入咖啡因饮料。
前列腺素分泌增加会使脑血管过度收缩或扩张，引发搏动性头疼。常见于经期第1-2天，疼痛多位于前额或枕部，可能伴随恶心症状。建议使用热水袋热敷颈部，必要时在医生指导下服用萘普生钠片或阿司匹林肠溶片。
经期焦虑情绪会加重肌肉紧张性头疼，表现为头部紧箍感。这类头疼可通过听轻音乐、冥想等方式放松，适当补充维生素B6有助于调节情绪。若持续不缓解可考虑使用谷维素片等调节植物神经功能的药物。
月经量过多导致血液携氧能力下降时，可能引发缺氧性头疼，常伴随乏力、面色苍白。建议多摄入猪肝、菠菜等富铁食物，必要时在医生指导下服用琥珀酸亚铁片或生血宁片改善贫血状态。
有偏头痛病史者在经期更易发作，典型表现为单侧搏动性剧痛，可能伴随畏光畏声。急性期可遵医嘱使用苯甲酸利扎曲普坦片或佐米曲普坦片，预防性用药可选择盐酸氟桂利嗪胶囊。
经期头疼期间应保持每天7-8小时睡眠，避免熬夜和过度用眼。饮食选择低盐低脂的温热食物，适量饮用姜茶有助于改善血液循环。每日进行30分钟散步等温和运动，避免剧烈运动加重症状。若头疼持续超过3天不缓解或伴随视物模糊、剧烈呕吐等症状，需及时就诊排除器质性疾病。
