月经来肚子疼怎么办

月经来肚子疼可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期腹痛通常由前列腺素分泌过多、子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌症、受凉等因素引起。

1、热敷

用热水袋或暖宝宝敷于下腹部，温度控制在40-50℃，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，帮助松弛子宫肌肉，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，糖尿病患者及皮肤感觉异常者需谨慎。

2、服用止痛药

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这类药物通过抑制前列腺素合成减轻疼痛，适合中度以上痛经。胃肠道溃疡患者禁用，服药期间禁止饮酒。

3、调整饮食

月经期避免生冷、辛辣食物，适量饮用红糖姜茶、玫瑰花茶等温性饮品。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物摄入，减少促进前列腺素合成的动物脂肪摄入。保持规律三餐，避免空腹引发低血糖性腹痛。

4、适度运动

经期第2-3天可进行散步、瑜伽等低强度运动，促进内啡肽分泌缓解疼痛。避免游泳、仰卧起坐等增加腹压的运动。子宫后倾者推荐膝胸卧位练习，每天2次，每次5分钟。

5、中医调理

气滞血瘀型可服用益母草颗粒、少腹逐瘀丸；寒凝血瘀型适用艾附暖宫丸。配合艾灸关元、三阴交等穴位，每周2-3次。长期痛经者需连续调理3个月经周期以上。

月经期注意腹部保暖，穿着宽松衣物避免压迫。记录疼痛程度和持续时间，若出现持续加重、非经期疼痛或伴随发热等症状，需及时妇科就诊排查器质性疾病。日常保持规律作息，经前一周开始避免熬夜和剧烈情绪波动，适量补充维生素B族和镁剂可能有助于减轻症状。