哪些方法最能提升男人精子质量

男性的精子质量下降多数原因是因为自身的生活习惯不正确的导致的，有的时候内裤的穿法不对，也有时候男性的心情也会使精子的质量不高，男性提高精子质量的方法有很多，到底哪些方法能提升男人精子质量?

中国男性的精子质量正以每年1%的速度下降，精子数量降幅达40%以上。要想孕育优质宝宝，就要从培养优质精子开始，另外，精子的活力一定程度上也显示出男性的健康程度。

一、立即抛弃香烟。每天吸烟一包以上的男人，精子活力总是比不吸烟者的精子弱。但在戒烟后，应特别注意不要焦躁，因为那会使睾丸激素下降，从而造成精子减少。

二、夜间起来排尿是一种好习惯，因为它会对精子的产生有好处。

三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力。

四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成。

五、如果不小心染上性病，必然会对精子的数量产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。

六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情。

八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低。因此，不应该长期禁欲。

九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见。

十、休息时间不要过长，要找些或轻或重的事做。不要懒惰，但也不要干过重的体力活。休息和体力劳动都要适度。

精浆到底是什么

精液是由精子和精浆组成的，而精浆由前列腺、精囊腺和尿道球腺分泌产生，是由前列腺液、精囊液、附睾液和尿道球腺分泌的少量液体一起组成。其中前列腺液约占2/3，精囊液约占 1/3左右，随后加上精子，才成为精液。正常的精液呈乳白色或淡黄色，每毫升为精液中的精子数一般在6千万至2亿个。

而精浆是输送精子的必须介质;可为精子提供能量和营养物质;精浆里含有果糖和蛋白质，是精子的营养物质。

　　精浆含水较多能激发精子活力

精浆的主要成分是水，约占90%以上，可以保证精浆成液体状态，但精液具有流动性，此外，精浆里除了含有少量生殖道的脱落上皮细胞外，还含有三类物质：果糖、山梨酸、白蛋白、胆固醇等营养物质;钾，钠，钙，镁，锌，以及维生素B1等少量维生素;多种酶，包括碱性磷酸酶、乳酸脱氢酶透明质酸酶等。

除此之外，精浆里还含有一些特殊的物质，例如经胺素和精胺，这两种物质会是精子产生一定的气味。又如肌碱、肌醇、柠檬酸、前列腺素等，起着激发与促进精子活动的作用。