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前列腺增生患者宜尽早进行盆底肌肉锻炼，该运动不仅锻炼了骨盆底部的肌肉软组织，而且使盆骨穴位得到按摩，可改善尿频、尿急、尿失禁、下腹胀痛等症状，特别是对前列腺进行软组织部位按摩，能很好地促进会阴部的静脉血液回流，使前列腺充血减轻、炎症消退。
盆底肌肉锻炼的具体方法：患者思想集中，收腹，慢慢呼气，同时用意念有意识地向上收提肛门，当肺中的空气尽量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛门2～3秒钟，然后全身放松，让空气自然进入肺中，静息2～3秒，再重复上述动作；同样尽量吸气时收提肛门，然后全身放松，让肺中的空气自然呼出。
患者采取站、坐、卧位均可进行盆底肌肉锻炼，站立时双腿分开与肩同宽；端坐时腰要坐直，双臂放松；仰卧时双臂放于身体两侧，深呼吸一口气，然后做盆底肌肉锻炼，此时会感觉到一股酥麻感由下至上传达至脑部，随后继续保持提肛动作，以感到舒适为宜。盆底肌肉锻炼每次做提肛运动50次左右，持续5～10分钟，每日5次。锻炼的关键在于持之以恒，要避免急于求成。
（实习编辑：谢运胜）
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何洁
副主任医师
