改变生活习惯
经常骑自行车或摩托车,长期摩擦或压迫会阴部会使前列腺充血而引发前列腺炎。男性应尽量减少骑车时间,也可试着在骑车途中站起一小段时间,舒缓会阴部所受到的压力,促进血液回流。
适量运动
把锻炼和工作结合起来,每天要进行适量的运动,并保持开朗乐观的心态。建议开车族:要注意适当运动,开车时经常变换姿势,加强锻炼,增强体质,司机不要经常熬夜。
建议上班族:工作间隙可做个体操缓解一下。
规律的性生活
临床显示,每周三次或更多的规律性生活可以缓解前列腺疾患,而让前列腺排空的最佳方法莫过于规律的性生活,许多中年夫妻通常会慢慢失去性生活,这对于前列腺保健十分不利。
健康饮食
饮食上要求少吃油煎食物和高脂肪食物,多吃鲜果蔬菜和含天然不饱和脂肪酸的生果仁,如葵花子、芝麻、南瓜子等。远离咖啡、浓茶,辛辣食物与酒精。
多喝水
多喝水,以稀释尿液的浓度,利于前列腺畅通。
洗温水澡
洗温水澡可以舒解肌肉与前列腺的紧张,改善前列腺的局部血液循环,并适当按摩前列腺,动作要轻柔,可以减缓症状。
(实习编辑:黄嘉振)
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