一、慢跑快走可促进前列腺部位的血液和淋巴循环,因此,青壮年人每天慢跑或者快走20-30分钟对前列腺有保健作用。
二、自我按摩每日早晚按摩会阴100次,提肛、吸气100次,意守丹田后引气至会阴,收缩a会阴10次,会阴有热感即可。一般按摩一个月后,症状会有好转。
三、因地制宜、因人而宜地开展体育锻炼如做工间操、打乒乓、打拳等。不要在办公桌电脑前、驾驶座上久坐不动。
此外,可配合体疗开展食疗。由于微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用,因此多食含锌食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等,对防治前列腺疾病有一定效果。同时,要多喝开水,多吃新鲜水果、蔬菜,少吃高脂肪饮食,戒烟酒,少吃辛辣食品。
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