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具有催情作用的物质或方法主要包括天然食物、植物提取物、感官刺激、心理暗示和适度运动五类。这些方式通过调节内分泌、促进血液循环或激发心理欲望发挥作用，但效果因人而异且需注意安全性。
牡蛎富含锌元素可促进睾酮分泌，巧克力中的苯乙胺能刺激愉悦感，辣椒含有的辣椒素可加速血液循环。这类食物通过营养补充间接影响性欲，但需长期适量摄入，过量可能引发肠胃不适。
人参皂苷可改善性功能低下，玛咖中的生物碱调节内分泌平衡，淫羊藿苷具有类激素作用。传统中药材需辨证使用，错误配伍可能导致心悸或血压波动，建议在医师指导下服用。
特定香氛如依兰精油通过嗅觉神经影响边缘系统，舒缓音乐能降低皮质醇水平，触觉按摩可促进催产素分泌。这类非侵入式刺激更适合作为前戏辅助，需注意个体敏感度差异。
性幻想激活大脑奖赏回路，亲密对话增强情感连接，情境营造降低心理防御。心理因素对性欲的影响占比达40%以上，但过度依赖可能造成现实亲密关系失衡。
凯格尔运动增强盆底肌控制力，瑜伽促进身心协调，有氧运动提升血氧浓度。规律锻炼能使性激素水平提升15%-20%，但运动后需保证足够休息时间。
改善性欲需建立健康生活方式，建议每日摄入30克坚果补充不饱和脂肪酸，每周进行150分钟中等强度运动。避免同时使用多种催情物质，酒精与药物混用可能抑制中枢神经。伴侣间保持坦诚沟通比物理刺激更重要，长期性欲减退需排查甲状腺功能异常或抑郁症等病理因素。使用植物提取物前应咨询中医师，过敏体质者慎用芳香疗法，糖尿病患者注意巧克力选择无糖配方。
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