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14岁女孩的身高通常在150-165厘米之间，具体受遗传、营养、激素水平等因素影响。若身高低于145厘米或超过170厘米，建议就医评估生长发育情况。
青春期女孩的身高增长受多重因素共同作用。遗传因素约占身高决定因素的60%，父母身高较高时孩子往往更容易达到理想身高范围。营养摄入对骨骼发育至关重要，钙质和维生素D缺乏可能影响骨骼生长速度，每日应保证300-500毫升牛奶或等量乳制品摄入。生长激素在夜间深度睡眠时分泌最旺盛，保证8-10小时优质睡眠有助于身高发育。性激素水平变化会影响骨骨骺闭合时间，月经初潮后身高增长速度通常会减缓。适度的纵向运动如跳绳、篮球等可以刺激骨骼生长板，但过度运动反而可能抑制发育。生活环境中的铅污染、慢性疾病等因素都可能干扰正常生长发育进程。
建议家长定期记录孩子的身高体重变化，绘制生长曲线图。保证膳食均衡，增加鱼虾、豆制品等优质蛋白摄入。避免过早使用化妆品或接触环境雌激素。鼓励参加户外活动，每天晒太阳15-30分钟促进维生素D合成。发现身高明显偏离同龄人或生长速度突然下降时，应及时到儿科或内分泌科就诊，通过骨龄检测、激素检查等手段明确原因。不要盲目使用增高保健品，某些产品可能含有激素成分反而会加速骨骨骺闭合。
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