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男性小便时站立或坐着均可，选择主要取决于个人习惯和健康状况。站立排尿更符合男性生理结构，但坐姿可减少尿液飞溅、降低前列腺压力，尤其适合有泌尿系统问题或行动不便者。
男性尿道较长且存在自然弯曲，站立时重力辅助排尿更顺畅。健康男性采用站姿排尿通常不会引发问题，但需注意避免过度用力导致腹压增高。
坐姿排尿能显著减少尿液飞溅，降低马桶圈和地面污染风险。研究显示坐姿可使尿残留量减少21%，特别适合有洁癖或共用卫生间的情况。
患有前列腺增生或炎症时，坐姿能放松盆底肌群，使排尿更彻底。坐姿排尿时膀胱压力降低约30%，有助于缓解尿频、尿不尽等症状。
夜间建议采用坐姿，可避免因困倦导致的瞄准偏差，同时减少突然站立引发的体位性低血压风险。坐姿还能帮助快速进入睡眠状态。
腰椎疾病、术后患者或老年人更适合坐姿排尿。坐姿能减轻腰部负担，降低跌倒风险，必要时可加装扶手或使用坐便椅辅助。
无论选择哪种姿势，都应保持每日1500-2000毫升饮水量，避免憋尿。有尿痛、血尿等症状应及时就医。排尿后建议从前向后擦拭龟头部位，定期进行尿流率检查。凯格尔运动能增强盆底肌控制力，改善排尿功能。饮食上可适量补充南瓜籽、西红柿等富含锌和番茄红素的食物，维护前列腺健康。
李渊
主任医师
