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女性停经年龄通常在45-55岁之间，我国女性平均绝经年龄为49岁。绝经是卵巢功能自然衰退的结果，受遗传、环境、生活方式等多因素影响。
绝经年龄存在个体差异，但过早或过晚均需警惕。40岁前绝经称为卵巢早衰，可能与染色体异常、自身免疫疾病、医源性卵巢损伤有关，常伴随潮热盗汗、骨质疏松、心血管风险增加。55岁后仍未绝经者需排查子宫内膜病变、卵巢肿瘤等疾病风险，尤其关注异常子宫出血或激素依赖性肿瘤家族史。绝经过渡期通常持续2-8年，此阶段月经周期逐渐紊乱，可能出现血管舒缩症状、情绪波动、睡眠障碍等围绝经期综合征表现。
建议女性从35岁起关注卵巢储备功能，定期进行抗缪勒管激素检测。保持均衡饮食，每日摄入30克以上大豆异黄酮，适量补充维生素D和钙剂。每周进行150分钟中等强度运动，避免吸烟及过量饮酒。出现严重围绝经期症状时，可在医生指导下采用激素替代治疗，但需严格评估乳腺癌、血栓等风险因素。记录月经周期变化，发现停经后6个月以上需复查确认，并定期进行乳腺超声、骨密度等健康筛查。
