相信很多男性朋友都知道,久坐容易诱发前列腺炎。但很多人却是不得不久坐,办公室白领、司机驾驶员、IT程序员等等职业,都需要长时间的坐在办公桌前,坐上半天甚至更长时间也不稀奇。坐的时间一长,可能有朋友的身体就会出现一些状况了。
长久保持不当坐姿,会导致颈椎炎等关节疾病,也会导致盆腔充血。对男性来说,会引发前列腺充血、肿胀,而前列腺管长期充血容易演变为前列腺炎。
很多久坐的朋友会时不时的出现尿频、尿急等轻度症状,这就是前列腺在拉警报了。如果不注意防护,可能会加重症状,进而影响到自己工作和生活。所以,久坐的男性朋友,对前列腺健康一定不要能够轻视。
久坐一族如何做好前列腺防护工作?
其实,最关键一点是久坐一段时间后要站起来运动一下,一般以1-2小时为宜。站起来走个10分钟左右,让充血的前列腺能够消一下肿。有的朋友隔一段时间会站起来倒水,这其实也是让前列腺放松的好习惯。
另外,有些朋友可能因为工作实在太忙,连站起来运动的时间都没有怎么办?这时,可以用提肛运动来代替站起来运动。提肛运动,就是通过肛门肌肉的收缩,帮助加速前列腺的血液循环,此运动因为可以坐着进行,所以在实在没有时间起身运动的时可以考虑采用。
最后关于调整坐姿也要谈一谈。人们在长时间保持不动的坐姿时候,因为血管被长时间压迫,会导致血流不畅的情况出现。所以,在任何时候不建议长时间保持一个姿势,为了防止前列腺收到长时间的压迫,可以考虑隔段时间换一个坐姿。比如正坐变化为侧坐等等,都有助于前列腺部位的放松。
久坐一族是前列腺炎的高发群体,为了远离前列腺炎,这些日常保健也是需要重视的。
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